如何让孩子高人一等

想要孩子“高人一等”有办法吗？怎么才能让孩子“高人一等”？有些父母个子不高，希望孩子将来的身高超过自己。那么，如何创造条件让孩子长得更高呢？

身高受多种因素的影响

身材高矮，基本上是由父母的遗传基因决定的，同时又是后天众多因素对人体施加综合影响的结果。

一、不可控制的先天遗传因素

从影响人身高的因素来看，遗传占70%，一般父母高的子女也高，甚至祖代的身高都会影响孙代的身高，我国体育科研人员的研究表明，母亲与儿女总体身高的相关性略大于父亲，而父亲与儿女坐高的相关性较大。

二、可控制的后天因素

1、体育锻炼

体育锻炼是人为地促使人体长高，充分地开发长高遗传能力的一种主要因素。体育锻炼对人体激素的分泌机能起良好的作用。而激素的分泌与骨头生长相当密切，特别是生长激素，分泌后通过血液“散落”到全身，促使组织中蛋白质的合成，骺软骨细胞增生繁殖，增进长骨骨骼和软骨的生长。其次体育锻炼能加速骨骼的新陈代谢，促进骨骼内旧结构衰亡和新结构诞生，促进骨骼发育，增加人体高度。体育锻炼能促使青少年对饮食营养的吸收， 从而间接提升青少年的营养水平， 有利于长高。

2、物质营养

生活水平的提高，营养供给充足，以及含激素食品增多，这对人的生长发育会起到一定的作用。 据目前我国青少年身体素质的调查表明，我国青少年身高，体重，胸围比以前有很大程度的提高。但和发达国家相比还有差距，主要原因就是缺乏体育锻炼，营养供给不足，长高需要质优量足的食物。激素需要营养物质促其合成，富含维生素A、C、D和钙、磷及蛋白质的食物能促进人体长高。

3、日照长短

阳光是促进生物生长的重要因素，身高与日照率有一定关系。从理论上探索，阳光里的紫外线能促使皮肤里的胆固醇和麦角固醇变成维生素D，这是青少年体内所需维生素D的主要来源。维生素D能促进骨骼钙盐的吸收，促使骨骼增长、增粗。其次，阳光中的紫外线能加速人体的发育。再者，阳光照射能加速人体中钙、磷等无机物的沉淀，促进钙和磷转化为体内骨骼中的成分。

4、“精神”营养

良好的心理状态是促进身高增长的一个重要因素，人的心理和情绪变化会影响有机体内分泌系统。心情舒畅时，精神功能会升到最佳状态，对内分泌腺会起着一种良性刺激作用。 能促进增高所需的激素分泌，即生长激素，甲状腺激素;性激素及肾上腺激素的分泌，反之则会导致人体激素分泌失调，影响身高。青少年情绪不稳定，父母要认真地对待，给他们以温暖、关爱、鼓励及赞赏。

5、睡眠

睡眠是促使青少年长高的一种重要因素。对于生长激素分泌而言，睡眠的质和量都至关重要。据科学家调查，睡眠可分为慢波睡眠和快波睡眠两种，两种睡眠交替出现，对激素的分泌作用起着良性的影响。睡眠中激素的分泌量随时间的变化而不同。入睡时提前或延迟，生长激素的分泌高峰会相应地提前延迟。睡眠时间少，生长激素的分泌相应的减少。所以，合理、适当的睡眠对身体增长起着很大的作用。同时睡前的良好心理、情绪对睡眠质量起着决定性的作用。

增高方法

长得高是多种因素相互渗透的综合效应。专家建议抓住 13 岁前生长的“黄金季节”，从营养、运动、睡眠等方面下工夫。具体主要有以下5个方面：

一、蛋白质、矿物质不能缺

矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。

二、尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

三、每天户外活动不少于1小时

可多做纵向向上跳的运动，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

四、合理安排一日三餐，定时定量

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食;除三餐外不吃零食。

五、保持充足睡眠，睡前尽量不要吃东西

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童每天要睡10~12小时;小学生、初中生要有9~10小时;高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上9点之前入睡。

每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于 4 厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。