失眠小方法、快速入睡的方法咋不靠谱？百乐眠咋样？

据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》统计：56%的调查对象表示自己有睡眠问题，仅44%表示自己睡眠较好。可见，失眠是一个很普遍的问题。网上失眠小方法、快速入睡的方法那么多，靠谱的却没几个。靠慢性调理取胜的中成药百乐眠胶囊咋样呢？

小李，高中生一枚，睡不好八个多月了，考试前更明显，容易醒，室友翻个身都能把他吵醒，第二天头晕乏力、犯困、没精神，心烦意乱，家人非常担心，想吃一些药物改善一下，又怕西药影响智力和记忆力，便带他来到了有中医坐诊的药店求问。

药店坐诊中医师说他是阴虚火旺型的失眠的，百乐眠胶囊非常适合，让先吃一周试试看。小李家人觉得高考在即，用药须慎重，于是又来到中医院就诊，想问，这个药咋样啊？到底适不适合他呢？能让他快速入睡吗？

分析如下。小李易醒、醒后头晕乏力八月有余，平时急躁易怒，中医上属于阴虚火旺型失眠，治疗则需滋阴降火、清热安神，临床上常用百乐眠胶囊，确实收到了很好的宁心安眠效果。

中成药百乐眠胶囊，由十五味中药组方而成，其中十三味药入心经，多味药物齐心协力，滋阴补肾、清热泻火、养心安神，从根本上改善失眠。结合小李的症状，他的确是阴虚火旺型失眠，药店医师辨证没错，百乐眠胶囊的确很适合他。

像小李这样失眠八个多月的，的确很迫切地渴望快速入睡的方法，自己也亲身试验了不少网上的失眠小方法、快速入睡的方法，对他来说并没有多大效果。因为一般不太会有如此神奇的失眠小方法，小李失眠八个多月已是慢性失眠，治疗需要在专业人士的指导下规范、持续用药，并不能一蹴而就，否则欲速则不达，反而容易导致失眠反复。

百乐眠也不会让他吃完立刻入睡，但在坚持服药的同时，用一些失眠小方法、快速入睡的方法进行辅助，的确有助于睡得更香。比如睡前不做剧烈运动、情绪安静、身心放松、睡前温水泡脚、听舒缓音乐、给足底按摩等。中医的一些非药物疗法如针灸、推拿；用王不留行籽贴耳穴；太阳穴、神门、涌泉穴穴位的敷贴，临床证实同样有效，而且后两者非常简单、容易操作，当然这些都需要在专业医师的指导下进行。

无论哪种失眠小方法、快速入睡的方法对慢性失眠者来说，单独应用可能效果都不太明显，作为辅助治疗必须要在规范、坚持用药的前提下进行，主次不能颠倒。