解惑！产后提肛缩阴运动怎么做

想要成为完美的女人，生产是女人必要的人生经历。生产是件开心的事情，但为女人带来的伤害也是巨大的。由于生产，阴道内部弹性纤维被最大撑大拉伸断裂，虽然自身有一定的修复能力但毕竟程度有限，也就说产后女人不可避免松弛。面对缩阴有女人用提肛运动缩阴，那产后提肛缩阴运动怎么做呢？

产后提肛缩阴运动怎么做？提肛运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体运动方法介绍如下：

排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。

以上动作是不同类型的提肛缩阴运动，如果你还为产后提肛缩阴运动怎么做犯愁，上述所提到的动作便可解决疑问。提肛缩阴运动虽然有用但对产后女人来讲所起到的效果甚微，很少有产后女人单单借此恢复紧实。那产后女人该如何缩阴呢？

经过小编调查发现，目前有一款缩阴产品颇受产后女人喜欢，那就是销售12年的知名缩阴品牌舒美茵（官方微：1830018262），这款产品几乎成为了产后妈妈缩阴必备产品。

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如果你还为产后提肛缩阴运动怎么做犯愁，上述提肛运动具体动作可解决女人的疑问。运动虽然有效但需要长期坚持且程度有限，所以不是女人缩阴好选择。想要短时间、恢复程度明显，外用缩阴产品舒美茵便可以。