详解：缩阴运动多久能够看到效果

缩阴运动多久能够看到效果，缩阴已经成为了女性朋友日常生活中不可分割的一部分。阴道松弛几乎每个女人都要经历，所以，缩阴也成了女性必备的课程。缩阴运动也是女性朋友们经常用到的方法，有些女性朋友就会问了，缩阴运动多久才能看到效果呢？有没有更为简单直接的缩阴方法呢？

接下来小编就先来为大家介绍一些比较有效的缩阴运动吧！

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

以上这些运动就类似于减肥运动，一般坚持三个月左右才能出现效果，想要达到完全紧致，最短的时间也需要半年以上，而且必须要每天坚持，如果三天打鱼两天晒网的话则需要的时间更久。如果是松弛严重的话一般需要一年以上的运动才能够完全紧致。

如果你没有足够多的时间和耐心，不妨使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）进行缩阴，结合缩阴运动，效果更好。

露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的,采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用缩阴产品，无任何副作用和依赖性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。同时很多女人使用露卡菲娅（官方V/QQ:87246393）成功缩阴后，都会将其推荐给身边的朋友，闺蜜，亲人使用，她们的这种做法无不透露着同一种心声：好产品大家用。

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