做提肛运动可以缩阴吗，提肛运动该怎么做才有效

生活质量逐渐提高，缩阴对于女人来讲已经不是什么隐秘的事情。随缩阴人群不断增加，出现了各种各样的缩阴方法，而提肛运动就是方法之一。但很多女人做了一段时间的提肛运动但效果却不明显或者没有，这让女人心里难免有做提肛运动可以缩阴吗的疑问。

运动可以刺激受损弹性纤维处，增加血液循环，有利于受损盆底肌的修复。做提肛运动可以缩阴吗？提肛运动是针对盆底肌的锻炼，对修复受损盆底肌更有效。那为什么还有多数女人做了提肛运动，却没有效果呢？原因有一下几种：

1、为了效果而盲目增加运动量和强度，起到了反作用。

2、运动有效，但效果慢、周期长，女人没长期坚持。

3、阴道松弛比较严重，即使长期锻炼起到的作用甚微。

看完上述内容，便知为什么有女人会认为提肛运动没作用。做提肛运动可以缩阴吗？可以，只对轻微松弛有用并且需要长期坚持。那阴道松弛严重者该怎么办？目前缩阴好、安全性高的缩阴方法非缩阴产品莫属。

不是所有缩阴产品都有效，口碑好的缩阴产品才是好选择。经过调查发现也只有舒美茵（官方微：1830018262）口碑好。现在的你是不是心里犯嘀咕，为什么舒美茵有如此效果？

舒美茵是外用缩阴产品，一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以蛇床子、黄柏、苦参等多种天然植物精华萃取而成，药性温和易吸收，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。

舒美茵具备“养护结合”缩阴原理，能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以激发老化的阴道细胞，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，对症缩阴，从而起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

既然提到了提肛运动，那提肛运动具体该怎么做呢？

排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日3次。

凯格尔运动：锻炼前排尿，平躺在瑜伽上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。呼气收紧盆底肌（具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升），呼气时放松盆底肌。每天锻炼3次，每次15分钟。

如果你还有做提肛运动可以缩阴吗的疑问，看完上述内容便可解决心里的疑惑。想短时间恢复到原有紧实水润，外用舒美茵可解决。女人的紧实梦，从拥有舒美茵开始。