孕妇每天吃多少腰果合适

一天10个左右即可。

孕妇吃腰果能补充所需营养促进胎儿发育，还有润肠通便、美容养颜等作用，但腰果并不是吃的越多越好，孕妇吃多了容易引起上火、腹泻、肥胖等问题，所以平时应控制好食用量，一天10个左右即可。

孕妇吃腰果吃多了有什么影响

上火

腰果的油脂含量高，且性热，孕妇吃多了容易上火，出现口腔油腻、恶心、口腔溃疡等不适。另外，我们常吃的腰果都含有盐分，当吃多了时也容易出现嗓子干、口渴等上火症状。

消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高，孕妇吃多吃了肠胃消化不了，会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现消化不良的情况，主要表现为呕吐或腹泻等。

肥胖

腰果热量很高，每100克腰果热量高达552千卡，除此之外，腰果内的脂肪和碳水化合物含量也很高，当孕妇吃多了腰果，就可能引起体内脂肪堆积，容易长胖。

过敏

腰果中有多种过敏原，孕妇吃多了腰果会增大过敏的可能性，而对腰果过敏的孕妇则会加重过敏症状。

孕妇吃腰果注意事项

1、由上可知孕妇吃多了腰果不好，所以平时食用时应控制好量，不能贪多。

2、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多的孕妇不适宜食用，以免加重病症。

3、腰果含有多种过敏原，所以对腰果过敏的孕妇不宜吃。

4、腰果的脂肪含量高，孕妇吃多了容易发胖，而太胖对分娩不利，所以肥胖的孕妇应少吃或不吃腰果。