粽子一次最多吃几个

3个

粽子每次最好不要超过3个，如果是个头比较大的粽子一个就可以了，因为粽子大多都是糯米制品，它黏性强不好消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，吃多了还容易引起三高，所以一定要控制用量。

粽子怎么吃最好

1.趁热吃

粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。

2.配菜吃

粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，一定要配一些菜。因为消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快。

3.当主食吃

粽子属于主食，所以如果一餐中已经有了粽子，最好就不要再加其他主食了。

什么人不宜吃粽子

1.胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者

有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起消化不良、胀气。

2.胃肠道病患者

粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷。

3.糖尿病患者

粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功能。

4.老人和小孩

粽子含有许多糯米，粘性大，老人和儿童的肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

健康小贴士

粽子一次最多吃几个这篇文章就为大家介绍到这里，粽子虽然好吃，但是不宜贪多，否则疾病就会找上门哦!