宝宝多喝酸奶好吗

这4款“网红酸奶”别再给孩子喝了，一张图教你看懂配料表。酸奶——大部分孩子都喜欢喝，而且现在不少网红酸奶还是包装洋气的ins风，妈妈们也很爱。

那么，到底这些当红酸奶适不适合孩子喝呢?

其实，酸奶里的学问真的不少，家长花上几分钟了解一下是非常有必要的!

经常会有人问：

酸奶那么凉，孩子能喝吗?孩子多大才能喝酸奶呢?喝什么样的酸奶好呢?

熊猫君：可以喝，满6个月后。

在美国儿科学会8-12个月婴儿每日食谱范例中，酸奶已被列入其中。

建议刚开始添加时，一定要从少量开始，而且1岁前都只建议把酸奶作为辅食而不是主要奶制品来源。

如果孩子确认对牛奶过敏，可以延后缓慢添加。

尽管普通酸奶中的乳酸菌并不能定植在人体肠道中，但它们在「穿肠而过」的过程中就给人体做出贡献了。

实际上，酸奶的「凉」并不是孩子不能喝的理由。

熊猫君：可以加热温着喝，但不要超过50℃

不然的话味道会更酸，而且酸奶中的益生菌无法在高温环境中存活。

其实酸奶最好是凉着吃，如果你担心孩子喝凉的会拉肚子的话，也可以取出来先放置成常温后再给孩子喝。

但是，需要家长们特别注意的是：有些酸奶并不适合孩子食用的，买的时候一定要看配料表了!!!

它们看似酸奶，但其实是假酸奶!

在购买的时候，怎么来排除假酸奶呢?

直接看蛋白质含量——每100g酸奶中蛋白质含量小于2.3g的一律视为“假酸奶”。

比如：下面这样每100ml中的蛋白质只有1.2g的，那就是乳饮料，不是酸奶!

像：牛奶布丁，牛奶慕斯，酸奶布丁等各种名称很好听的很时尚的产品，都不是酸奶，价格还挺贵。

这些产品当中：

● 蛋白质含量往往只有普通酸奶的1/2到1/3;

● 脂肪和糖倒不少;

● 还会加入香精和其他低营养价值的配料。

一定要睁大眼睛，看看产品类型，是不是「发酵乳(酸奶)」，如果不是，就别买。

其次，加了果粒、谷粒的酸奶不适合孩子喝。

果粒，椰果，谷粒等这些配料可以增加酸奶的丰富口感，但是，有可能引起麻烦!

毕竟3岁以下的孩子吞咽功能尚不健全，在吸入酸奶的同时，很容易把这些丁状或粒状的食物颗粒吸进呼吸道，造成不必要的危险。

同理，那些凝冻太瓷实的老酸奶，也不适合孩子喝。

因为添加了凝胶剂，这些产品比家里自制的凝固型酸奶的凝冻更硬，有点像布丁、果冻的感觉。

如果孩子吃的时候不小心，凝冻状食物也容易被吸入气管。

现在市面上有不少新型酸奶产品，为了增强浓郁细腻的口感，加入了很多奶油。

它们的脂肪含量远远高于普通酸奶的3克/100克的水平，最高可达普通酸奶的3倍之多。

这些酸奶产品看“豪华”，但含有大量饱和脂肪，热量是普通酸奶的两倍，而蛋白质供能比下降，B族维生素和钙的营养素密度也比较低。

孩子吃了这些酸奶，就等于是喝酸奶的同时再吃一大块奶油，会感觉很饱。

1-2岁的小宝宝是不需要那么多饱和脂肪的。如果孩子爱吃的话，就少给一点，不要一次吃一杯。

一些号称「儿童酸奶」的产品，或日式、韩式酸奶产品，其中加了过多的糖，也不适合孩子喝。

有些酸奶产品比正常加糖水平(100克酸奶中含7克糖，碳水化合物含量约11-12%)明显更高。

市售品最高者甚至达到17%的碳水化合物含量，说明除了牛奶中的乳糖还加了13%的糖。

不管是对于孩子还是成年人，挑酸奶的时候，这个指标都不要超过12g/100g。

像这款酸奶的营养成分表上，碳水化合物为14.5g/100g，糖真的很高了!

比下面的可乐还要高。

这样特别甜的酸奶容易培养孩子嗜好甜味的不良饮食习惯，同时，因为糖过多，会降低酸奶的营养素密度。

一个原则：配料表越短越好。

什么白砂糖、葡萄糖、玉米糖浆、XX糖浆、麦芽糊精……这些都是额外添加的糖，越少越好。

比如：这个配料表后面一长串，果断pass!

家长在挑选牛奶的时候，可以看着几点：

1、配料表只有“生牛乳+菌种”;

2、无香精，无果粒，没有任何噱头;

3、碳水化合物含量在10%-11%左右;

4、脂肪含量在3%左右。

另外，目前市上出现许多常温酸奶，那么低温酸奶和常温酸奶哪种更好?

除了乳酸菌，两者营养相差并不大。

其实，常温酸奶一般在外包装上都会有“巴氏杀菌热处理风味酸牛奶”字样，它和传统冷藏酸奶最大的不同在于不含乳酸菌。

但除此外两者营养相差并不大，所以选择时并不需要为此纠结。

这样说吧，喝牛奶有啥好处那么喝酸奶也同样有这些好处。

不仅如此，酸奶中的某些维生素含量只会比牛奶更高，而且酸奶比牛奶更不容易引起过敏，更容易吸收，乳糖不耐受的宝宝喝酸奶反而更加适合。

但关键是选对酸奶!