宝宝一般在哪些时间段睡觉

一天中2个黄金时间段睡好，宝宝想不长高都难！最最重要的一个因素其实是宝宝的睡眠!不仅仅是睡眠时长还有睡眠质量。

家长可千万别小瞧这一点，睡眠对于孩子的生长发育起着关键性的作用，宝宝只有睡充足了，身体才能分泌出更多刺激宝宝生长的成长激素，帮助它更好更快增高发育。

那么问题又来了!你们是不是想问益妈妈关于孩子睡眠有什么讲究的吗?别急下面你们想问的，我都罗列出来了，快去看看吧!

宝宝在哪个时间段睡觉有助于长高? 宝宝每天睡觉时间大概多长最合理从而让宝宝个子蹭蹭往上长?宝宝的睡眠质量好坏如何判断.......

我们都知道孩子的身高70%来自父母遗传，30%来自后天发育，而遗传不可能是百分之百的复制，因此最主要的还是底靠父母后天培养。

(1)下面我们先来看看宝宝睡觉长高的最佳时间段是什么时候?

都说"人在睡觉中才会长个儿"，据有关数据表明，幼儿熟睡时分泌的生长激素总量占全天总分泌量的50%以上，该激素的分泌分别有2个黄金高峰期，分别是晚9点-凌晨2点和早上5点-7点。

而第一个高峰期分泌的生长激素最多，宝宝长得最快，想要生长激素分泌的质量最佳，那就必须要保证孩子在这段时间中处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量反而会大打折扣从而影响孩子最终的身高发育。

益妈妈分享的这两个黄金时间段宝妈可千万别错过，不然就等于错过了孩子的黄金生长期!

总之，想要宝宝能够长高，前提是必须培养规律的睡眠习惯，这样做可以给宝宝青春期的快速发育奠定了良好的基础。切记

(2)宝宝的睡眠时长保持在多久是合理的呢?

不同月龄的宝宝、需要的睡眠时长也是不同的，对于我们的新生宝宝来说，往往需要14-17个小时的睡眠时长哦;婴儿则需要12-15个小时，学龄前儿童(3到5岁)则需要10-13个小时的睡眠时长。下面的配图可能会更加明了哦~宝妈再次牢记一下!

(3)宝宝的睡眠质量如何、可通过下面几个方面来判定：

1.看第二天孩子的精神状态如何、如果玩得好、眼有神，活蹦乱跳、说明睡眠充足。

2.看宝宝的总体生长发育状况。长期睡眠不足的孩子一定会影响到生长发育，特别是身高标准低或较之前生长明显变慢。

3.长期睡眠不足的孩子会使自身免疫功能逐渐降低，从而爱生病、致使小毛病不断、另外睡眠不好常见的原因有佝偻病、睡前过度兴奋、身体不适、运动不足等等。宝妈们可以自行判断。

只用3招!给宝宝营造优质的睡眠环境!

(一)建立相对安静的睡眠环境，请在宝宝睡觉点的前一小时开始保持安静，给宝宝营造睡觉的氛围，让宝宝熟悉马上该睡觉了，其次的话在宝宝的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外界的光线影响到宝宝的睡眠。

(二)千万不要频繁性的给宝宝喂奶，尤其是在宝宝出生大概3个月后，要逐渐的引导和培养孩子夜间睡长觉的习惯，在夜晚人体的生长激素分泌旺盛，好的睡眠质量对婴幼儿的成长起决定性作用，千万别觉得睡长觉、少喂了一口奶就会影响孩子长高。

(三)在宝宝夜间哭醒的时候别养成马上抱的习惯，哄孩子入睡最好“不抱、不拍、不摇”，在宝宝结束了一个夜间睡眠周期醒来后，正确的做法是让宝宝自然转入下个周期，多等几分钟，多数情况下你会发现宝宝哭闹一会自然就睡着了，当然如果实在宝宝哭闹的厉害，可以适当轻柔的安抚下宝宝~