产后做什么运动缩阴，简单有针对性的运动就行

女人在产后便会遇到阴道松弛的情况，同房质量从此一落千丈，妇科炎症更是频发不断。为了解决阴道松弛带来的麻烦事情，缩阴是唯一方法，面对多种多种多样的方法，运动缩阴使用人群最广，那产后做什么运动缩阴呢？

常言道对症才有效，缩阴也不例外，那么阴道松弛的原因在哪里呢？

1、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少。

2、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，弹性纤维被破坏，弹性明显降落，加上多次分娩或者是过晚生育都会令生完孩子的产后妈妈很容易出现阴道松弛问题。

一个动作便可成为运动，虽然有牵一发而动全身的说法但有针对性的锻炼可以让效果更快速、更明显。产后做什么运动缩阴？针对盆底肌的锻炼是首选，让我们一起看看吧。

仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。

美人鱼式提肛：跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上；左右各坐10次。

腹式呼吸运动：平躺在床上（身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

产后做什么运动缩阴？缩阴，做上述运动便可以。运动虽然有用但也是针对轻微松弛情况，对于阴道松弛严重者而言起到的效果甚微。那这类阴道松弛者该怎么办？妇科专家建议，女性朋友在进行锻炼的同时，可结合知名缩阴品牌舒美茵（官方微：1830018262）进行修复。

经调查，绿色缩阴品牌舒美茵能够对症缩阴，具备缩阴的能力，并且据使用过该产品的女人反映，一般阴道松弛问题坚持使用舒美茵一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，待到恢复之后不会反弹。

舒美茵一直以草本植物为原材料，运用养护结合的缩阴原理精制而成的外用凝胶，哺乳期的产后妈妈都可放心使用。不管你是阴道松弛、阴道干涩还是阴吹漏尿，使用一段时间的舒美茵均可有满意的效果。

女人第一次遇到这样的事情难免有些不知所措，但不可盲目选择。产后做什么运动缩阴好呢？针对盆地肌的锻炼是好选择。如果想要短时间有效地解决阴道松弛，需要外用舒美茵才行。