阴道松弛之后不积极缩阴而只是期待着让她自己恢复并不现实。缩阴没有捷径可走，要想变回紧致必须下功夫。想知道有什么好的缩阴办法？今日干货送到，请收好！



1、晚上睡前使用千黛斯，自然收缩阴道紧致，效果持久。


千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081），一款外用的缩阴产品，产品皆以多种天然植物精华科学配比而成，其缩阴原理是“养护结合”，比较科学。在使用千黛斯过程中清除体内病菌，还可以激发老化的阴道细胞，修复受损阴道组织，从而起到养护结合的效果，保证缩阴效果持久不反弹。


2、每天早上收肛提气能很好地锻练盆腔肌肉。


每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。


3、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。


产后第10天保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次，生完孩子之后也可以使用千黛斯帮助恢复。



4、方便时中断排尿可提高阴道周围肌肉张力的。


在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。


5、提肛运动有效控制产后漏尿，有助于产后阴道修复。


思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。坐、卧和站立时均可进行。


6、含有丰富维生素的带皮谷物有利于阴道紧缩修复。


多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，除了配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复，还可以缓解阴道干涩问题。如果是产后妈妈建议注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。



最后，小编提醒一点，虽然了解了有什么好的缩阴办法，但是缩阴也需要一定的时间，缺乏耐心是很难实现缩阴效果的，因此，大家需要保持耐心，方能有效缩阴。