产后没奶有什么好办法

产后没奶是个苦恼的问题，关于宝宝母粮的问题，妈妈们一直很担心，产后多数妈妈都会选择给宝宝吃母乳，因为母乳给宝宝提供的营养是最完善的，吃母乳的宝宝身体抵抗力会更强，不易生病。

不过母乳喂养虽然有如此多的好处，有的妈妈却因为乳汁量太少，无法坚持给宝宝吃母乳。其实乳汁分泌不足时，妈妈先不要急着给宝宝吃奶粉，有些方法是可以改善这种情况的，下面我们就来看一下应该怎么做吧。

多刺激乳房

当乳汁分泌不足时，妈妈先不要急着给宝宝停母乳，可以多刺激乳房，这样能够有效增加乳汁的分泌量。因为当乳头受到刺激时，会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，乳汁的分泌量也就会因此增多。平时，妈妈可以使用吸乳器来给乳房一定的刺激，促进泌乳。选择吸力自然舒适，能够贴合乳房的吸乳器，妈妈使用时会更加方便。

按摩加热敷

乳汁分泌不足可能是因为乳腺管受到堵塞造成的，如果是这个原因，妈妈可以通过按摩加热敷的方法来疏通乳腺。首先，用温热的毛巾对乳房进行湿敷，大概10分钟左右把毛巾拿下，然后按照从外向内的方向，用手掌轻轻向乳晕的方向推，按摩5分钟左右，注意按摩时力度不要太大，避免产生疼痛感。

多吃下奶的食物

乳汁分泌量不够，还可以通过饮食来调节，常吃下奶的食物有利于泌乳，木瓜、豆制品、鲫鱼、猪蹄等都是催乳的好食材。木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用，豆制品、鲫鱼、猪蹄中的蛋白质非常丰富，以上几种食材搭配炖汤能够起到很好的催乳作用。如青木瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，哺乳期内妈妈可以多喝。

放松心态

分娩后，妈妈体内激素变化对情绪会有一定的影响，再加上照顾宝宝没有经验，经常犯错的话，会让妈妈产生抑郁的心理。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌量会急剧减少。所以照顾宝宝时，妈妈一定不要给自己太压力，保持良好的心态，这样宝宝才会有充足的口粮。

即使乳汁分泌不足，妈妈也先不要急着给宝宝换奶粉，因为喝奶粉很容易让宝宝上火，而且有的奶粉不合宝宝胃口，他吃了很容易腹泻。所以，为了宝宝的身体健康，妈妈最好坚持母乳喂养。