做多久运动有缩阴效果，坚持就有好效果

生活离不开运动，运动固然是有很多好处，但对于现在上班族来讲却成了奢望，各种事情需要你去处理和更多事情等待处理，所以造成可用于运动的时间更少。运动可以锻炼身体，还能修复身体损伤，对阴道松弛也有效果。那做多久运动有缩阴效果？就由小编为大家详细说一下。

缩阴运动有很多种，解决做多久运动有缩阴效果疑问之前，让小编就来为大家介绍一些简单有效的缩阴运动吧！

1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

都知道阴道松弛的原因是由于“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，才导致阴道松弛的，所以想要修复受损的“弹性纤维”必须要对症下药，运动缩阴一般至少需要坚持三到四个月才看到效果，慢的甚至半年到一年才有效果，所以光靠运动是根本不行的，浪费时间不说，如果没有专业人士的指导，很多的缩阴运动方法是达不到紧致的效果的，如果拖的时间越久，后期修复就会更难！所以，想要缩阴一定要趁早！

目前，有专家指出，知名缩阴品牌舒美茵，结合女性阴道“弹性纤维”的特点，独创了“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复受损或者断裂的阴道弹性弹性纤维，自然收缩阴道紧致。另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

缩阴运动有效但慢，如果你有做多久运动有缩阴效果的疑问，上述内容可解决心理的疑惑。如想要短时间解决阴道松弛的麻烦，选择外用舒美茵可让你轻松、短时间、安全、健康缩阴。