宝宝一到睡觉时间就生龙活虎怎么办

你已经呵欠连连，宝宝依旧生龙活虎？妈妈别抓狂，宝宝睡眠这样办。“睡眠”是生活中的必经问题，对于小宝宝来讲，也是一个很大的问题。

【宝宝夜间持续睡眠的时间】

近年来，经过中外育婴专家们的研究发现，宝宝是否能够获得一整夜无干扰的睡眠，才是衡量其睡眠质量的关键。

宝宝平均需要的持续睡眠时间：

新生宝宝要保持2-4小时;

1-3月龄的宝宝要保持 5-6小时;

6月龄的宝宝要保持至少6小时;

1-2岁的宝宝则需要持续睡眠在10小时以上。

你家宝宝的睡眠达标了吗?

【关于宝宝睡眠的几个科学常识】

1、睡眠时间有保障，但睡的过晚依旧不可以。

有些父母比较在意宝宝的睡眠的时间是否达标，但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本来就很晚才回家，回到家自然想和宝宝玩一会儿再去睡觉。通常就变成了让宝宝晚上睡得晚一些，早上起得晚一些，保证睡眠时间达标就好。

爸爸妈妈的心情可以理解，偶尔这样也无可厚非，但是长此以往的晚睡，对宝宝的成长其实是不利的。

美国和荷兰的心理学家，通过研究宝宝的睡眠行为表现，按照宝宝觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：

两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);

三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;

另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。可是入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。

而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。浅睡眠则和宝宝记忆力的发育关系更为密切。

所以，宝宝睡觉还是有规律，按时按点最好。

推算起来，想要宝宝晚上11点钟进入深度睡眠，那么9点钟左右就要开始准备洗漱，9点半上床，10点钟之前熄灯才能够如愿到11点进入深度睡眠。

2、午睡对于宝宝来讲，是因人而异的。

我的一个闺蜜就是属于那种特别纠结又较真儿的妈妈，对于宝宝的睡眠问题，简直是一丝不苟，容不得一点点的差池。

其实在她上大学期间，我就发现她对于她自己的睡眠要求就有些过于严苛。

比如每天晚上睡觉前，她若是发现从现在到第二天早上起床铃响，她的睡眠时间不够8个小时，她就会立即陷入一种紧张的状态：怎么办，怎么办，我睡不到8个小时，第二天就会没有精神却有黑眼圈;睡眠质量影响内分泌，失调了之后我各种状态都不舒服……

如此七想八想之后，她都真的睡不着了。所以大学里，我们整个宿舍的睡眠时间都围着她的睡眠展开了。到了那个点儿，我们大气儿都不敢喘，生怕打扰她睡眠。

当然她的这种情况也是有历史渊源的，据说在她中学的时候曾经失眠过一段时间，现在的状态是那个时候看医生调理之后的后遗症，这里不多赘述。

如今她对于她家宝宝的睡眠时间更是如此。

比如每天午睡的1个半小时到2个小时，就是她精算出来的，而且让宝宝必须执行的。可是生龙活虎的3岁宝宝怎么会由着她的安排，说睡就睡呢?

反正每天中午，她的陪睡经历要比我今天中午复杂的多，按照她的话，真是一本陪睡妈妈血泪史啊!

但是有专家指出：对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。

3、睡眠时间不足的宝宝，可能会变胖哦!

美国密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。

研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。

同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

仔细想想，我家小宝还真是践行了这个道理。他睡眠不足的时候，总是懒洋洋的窝在沙发上，动都不想动;但是倘若一夜好眠，整个人都神清气爽，走路带风。

新生宝宝每天的睡眠时间约为20个小时;

2月龄的婴儿每天睡眠时间约18个小时;

4月龄的宝宝每天睡眠时间约16个小时;

9月龄大的宝宝每天睡眠时间约15个小时;

1-3周岁的宝宝每天有12—14个小时的睡眠时间就可以了;

学龄前宝宝则要保持每天10个小时以上的睡眠时间。

美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时;而青少年每天最佳的睡眠时间是9小时45分。

0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在宝宝1岁以内就已经确立了。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有会难度啦。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

实际上，每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。

我曾经问过我家大宝，因为他是中午几乎不睡午觉的，那么在幼儿园里必须要求午睡他要怎么办?

他告诉我说：小班的时候就睁着眼睛看着其他小朋友睡，看着看着也就睡着了;

中班的时候老师会检查小朋友有没有闭上眼睛，但是他们几个小男生的好朋友会趁着老师转头的机会相互做鬼脸儿，就更睡不着了;

到了大班，老师说实在睡不着的小朋友可以在阅览室看书，他就经常去看绘本了。

我曾经也无数次的担心过他的睡眠问题，但他的身高体重增长一直是标准线靠上，这才让我放心下来。

原则上来讲，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、身体重增长良好符合标准就可以。