孕晚期怎么减轻痛苦

孕晚期怎么减轻顺产的痛苦？到了孕晚期要注意什么？都说妈妈是世界上最伟大的人，因为她们生产时所经历的疼痛非比寻常，现在女性生产方式主要分为顺产与剖腹产。

据统计选择顺产的孕妈妈远高于选择剖腹产的孕妈妈，这是因为选择顺产的孕妈妈身体恢复的较快，而且不会在腹部留下丑陋的剖腹产疤痕。但与此同时选择顺产的女性却要忍受非比寻常的疼痛，而且顺产不仅耗时长，还需要孕妈妈在整个过程中都保持清醒状态。专家解释人的痛觉分为十三级，第一级是被蚊子咬，最高的十三级痛就是生孩子，也就是相当于九根肋骨同时骨折。由此可以得知选择顺产的女性更为痛苦。

那么如何才能帮助孕妈妈们减轻痛苦呢?下面的几组动作若是孕妈妈能够坚持做的话，相信的产前痛苦一定会有所缓解。

1.盘着腿做

美国梅奥诊所专家建议选择顺产的女性应在孕晚期尽量选择盘腿坐，因为孕妈妈们在做这一动作时，她们的后背及腰部会保持挺直状态。而且盘腿坐要求孕妈妈们两脚掌合上、将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这样就可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时帮助孕妈妈们保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。也就是说做这个动作有利于帮助孕妈妈在分娩前减轻痛苦。但如果有的孕妈妈难以保持盘腿坐这一姿势，那么她们还可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子等，但记住一定要保持后背笔直，如此才能帮助她们减轻分娩前的痛苦。

2.小马步

首先小马步要求孕妈妈双手扶稳床沿、桌沿、沙发沿等，使双腿张开与肩同宽，与此同时双腿屈膝慢慢下蹲，停留数秒后，再慢慢起身。关于孕妈妈在分娩前做小马步的这一情况，专家解释这一动作能够有效地锻炼孕妈妈骨盆附近的肌肉，加强阴部的弹性，使其能在宫缩时加快宫颈扩张，由此缩短开宫口的时间，加快分娩速度等。这也就是为什么医生会建议分娩前的孕妈妈保持这一动作。因为这一动作对孕妈妈而言会有些困难，所以孕妈妈们可以适当的找人协助自己做这个动作。但需要注意的是：如果孕妈妈在下蹲或者起身的过程中，出现头晕眼黑等症状，就需要立即停止并保持休息。

3.爬楼梯

也有很多医生提倡孕妈妈多爬楼梯，以此帮助她们能够顺利生产。那么爬楼梯又是怎么帮助孕妈妈们减轻痛苦的呢?孕妇爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对超过预产期还没有生产的孕妇很有帮助;不仅如此，长期做这一动作还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用，甚至还可以促使胎儿头部下降，让孕妈早点生出宝宝。这也是有助于孕妈缩短生产时间、减轻分娩痛苦的一个重要途径。

希望各位即将顺产的孕妈妈都能认真阅读此篇文章并尽量学习做上述动作。最后，衷心的希望各位孕妈在生产时都能减轻痛苦、安全产子。