要树立良好的心态，稳定情绪

孕育不是一件任务，是人的繁衍生息顺其自然的过程。在这个过程中，要树立良好的心态，不可以操之过急，不要有心理压力。充分享受性爱和生活的乐趣，才能更好的孕育下一代的生命。

若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

要去专业医院检验

在备孕前，夫妻双发最好去正规医院检验一下自己的身体和生育能力。这其中，男性一定要检验一下精液和精子。精液的多少和精子的质量，直接决定了受孕的几率的高低。如果发现存在问题和缺陷症状，一定要及时就医治疗。

要戒烟、戒酒

烟草对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质例如尼古丁、焦油、烟气碱会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止吸烟。

酒精可以降低精液中精子的含量，还会对肝部产生伤害，为了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在准备受孕前3个月停止饮酒。无论白酒、啤酒、红酒、黄酒，一概不要再饮用。

要停止过度使用药物

不要使用含雌激素的护肤脂。不使用化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。而抗生素类的药物也要尽量减少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用药物的境地。