宝宝一定要春天补钙夏天补锌吗

爱补的妈妈们看过来！宝宝“春补钙，夏补锌”，你知道吗？夏天就要给补锌，其实这也是一定的道理的，今天我们一起来看看为什么会这样说。

为什么孩子春天要补钙呢?

1、春季宝宝生长最快

春季不补钙，错失一整年。春季是万物复苏的季节，对于孩子来说也是一样，据研究发现每年春季(3--5月)是婴童的加速生长期，平均长高2.37厘米，是秋冬季节的2倍，这时候是补钙的黄金时候，让孩子能快速的发展。

2、春季宝宝晒太阳有助补钙

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D，弥补这一不足!

3、春季宝宝最适合户外运动

宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力，可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度;相反，宝宝在冬季缺乏锻炼时，体内的钙质会渐渐流失，骨骼强度也随之降低。

为什么夏季孩子要补锌呢?

1、夏季是缺锌的高发期

夏季是孩子缺锌高发季节，有研究表明儿童低锌于季节有着密切关系，在冬季低锌发生率为35.9~45%，而夏季看高达70%左右。

2、夏季孩子排汗多

夏季天气炎热特别是大伏天，气温高，宝宝出汗多，而体内锌元素则随汗液排出，不断丢失。

3、孩子锌摄入量过少

炎热的天气会影响到孩子的食欲导致孩子食欲下降挑食、厌食、不爱吃饭、以致锌摄入减少。

4、疾病的影响

夏季宝宝容易患上消化道疾患，最经常见到的是腹泻，而腹泻是会导致宝宝体内锌元素的流失丢失。

宝宝缺锌会怎么样?

在发现孩子缺锌的时候一定要及时给孩子补锌。

给孩子补锌要这样做

1、母乳是最佳的补锌食品

至少母乳喂养婴儿4个月，然后再逐渐改用配方奶喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高。建议哺乳期的妈妈，在日常食谱中适量吃些含锌量高的食物。

2、及时、按时添加辅食

宝宝应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食。锌的来源广泛，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也有很大差异。

生蚝、贝壳类的海产品，动物内脏，牛、羊、猪等红肉都是锌的上等食物来源，南瓜子、西瓜子、黑芝麻、山核桃等坚果也是锌的良好食物来源。

3、重视动物性食物的添加。

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白分解后所产生的氨基酸，能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合，形成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅为20%

4、不偏食、不挑食。

要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样宝宝能获得足量的锌。妈妈们可能会有疑问，宝宝每次也就吃一口肉泥、肝泥，能达到补锌的效果吗?

当然可以。锌在宝宝身体里本来就是微量元素，不需要很多，只要日常饮食中主食、肉、蔬菜都有了，宝宝的食物均衡全面了，就完全能让宝宝得到足量的营养。

5、优选天然食品、合理烹调。

生蚝不等于牡蛎。生蚝锌含量是牡蛎的7倍之多，所以生蚝才是补锌高手。将生蚝剁碎做成水饺馅儿或者加入粥中，直接和萝卜炖成生蚝萝卜汤，或者直接蒸熟撒点蒜末去腥。为了避免寄生虫，不要给宝宝生吃。

蚝油补锌不靠谱。蚝油中确实含有生蚝的成分，但含量很低，更主要是糖、盐和增味剂，为了培养宝宝清淡的饮食习惯，建议做饭时尽量不使用蚝油。

动物内脏优选大品牌灌装肝泥。肝脏作为解毒器官可能会残留药物、毒素等，而宝宝脏器发育不完善，因此选择肝脏要考虑安全问题，建议选择大品牌灌装肝泥。另外，肝脏维生素A含量很丰富，一次性大量摄入会引起宝宝中毒，因此建议按照产品说明书食用。