孕妇一天吃蓝莓多少合适

一天50克，大概4-6个左右就行。

蓝莓营养价值很高，而且味道酸甜可口，孕妇适量食用可以补充营养、促进食欲，对胎儿的发育也有一定好处。但同时蓝莓属于凉性水果，吃多了会加重体内寒气，对健康不利，所以孕妇应控制好蓝莓的食用量，一天50克左右即可。

孕妇吃蓝莓吃多了会怎样

拉肚子

蓝莓性凉，且还有轻泻作用，孕妇一次性吃太多会加重体内寒气，容易出现拉肚子的情况，尤其是肠胃虚弱的孕妇更甚。

血糖升高

蓝莓虽然属于低糖水果，但还是含有一定量糖分的，当孕妇吃太多时，体内摄入的糖分就会积累的越多，这样容易使得血糖升高，难以控制。

消化不良

孕妇吃太多蓝莓会增加胃部负担，使得胃动力下降，容易导致消化不良。

增加患病几率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用，适量食用有护肤作用。但是如果一次性摄入过多，过量的抗氧化作用，则会清除体内原本健康的自由基，大大增加孕妇患疾病的机率。

孕妇适量吃蓝莓的好处

润肠排毒

蓝莓的纤维素含量高，食用后能促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效，有防治孕期便秘的作用。

美容护肤

蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品。

改善睡眠

蓝莓中含有的花青素，不仅有护肤作用，它还能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而帮助孕妇改善睡眠。

降血脂

蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸，食用后能够降低血液中的甘油三酯，能帮助降低孕妇血脂。

促进胎儿发育

孕妇吃蓝莓不仅能补充多种孕期所需营养，其含有的花青素和维生素C对视网膜有利，孕妇适量食用能促进胎儿视力发育。