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哺乳期银鱼要怎么吃

2019年04月19日 16:46 阅读次数:2631
银鱼作为海鲜品具有一定的催乳下奶作用,且银鱼营养价值很高,哺乳期妈妈食用能提高哺乳质量,对宝宝的健康成长很有帮助。那么哺乳期银鱼要怎么吃?
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脆皮银鱼

用料:银鱼500克辅料:小麦面粉130克调料:色拉油1000克、食盐适量、味精适量、葱适量、姜适量、料酒适量、麻油45克、胡椒粉适量、水适量

做法:

1、将银鱼洗净沥干水分,加入精盐,料酒,葱姜末,味精,胡椒粉拌匀入味。

2、把面粉加少许清水,发酵粉,麻油调成稠糊,放置约10分钟。

3、锅上旺火,放油烧至七成热,银鱼拖匀面糊投入油锅,炸至面糊外表凝固时捞起。

4、待油温回升到八成热时,再将银鱼投入复炸至金黄色捞起,沥尽油,码入盘即可。

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三丝银鱼羹

用料:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、茭白1根、色拉油、食盐适量、淀粉、小葱、黄酒、麻油各适量。

做法:

1、银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清、少许盐、黄酒,用手抓匀。

2、香菇提前泡发,切成丝。茭白切成丝。葱切5厘米左右的段。

3、生粉加冷水调好(不要太稀)。

4、坐锅热油,把香菇丝、茭白丝快速煸炒下,加清水煮。

5、锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。

6、加盐,撒上香葱段、麻油,出锅。

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鸡丝银鱼汤

用料:干银鱼50克、鸡脯肉200克、鸡蛋1个、生姜1小块、淀粉适量、酱油1小匙、高汤15大匙、料酒1/2大匙、胡椒粉1小匙、精盐2小匙。

做法:

1、干银鱼泡软洗净;鸡脯肉去筋,洗净切细丝,用鸡蛋清、淀粉、精盐、酱油腌渍;生姜洗净切末。

2、炒锅内放入高汤、料酒、精盐,下银鱼烧开,捞出沥干装入砂锅内。

3、炒锅内添加高汤,下入鸡丝,煮至鸡肉成白色时取出倒入砂锅中。

4、砂锅内加精盐烧开,撇去浮沫,撒上生姜末、胡椒粉即可。

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