产后坐月子怎么脱胎换骨

坚守10条底线坐月子能脱胎换骨，不然白熬42天，还未老先衰。女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。

一、早休息

生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以第一天新妈咪需做的最重要的事情就是休息，以确保体力的恢复。有些孕妈咪在生产之后的第一件事是发微博、发朋友圈、打电话向亲友报喜，小编只能说，这些新妈咪都很牛!体力很充沛啊!这些让家人代劳即可。需要提醒一下准妈咪的是，在开始为宝宝喂奶之前，还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔3-4小时就要哺乳了，同时还要为宝宝换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以产后新妈咪需做的第一件事情就是要争取时间休息。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，不要下床走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。

二、不要忽视母乳的重要性

许多现代的母亲不想母乳，主要是从几个方面考虑：认为喂食会影响身体，认为喂奶粉，甚至误认为奶粉的营养价值高，有些人是出于工作考虑，经过四个月的工作，导致忽视。喂养。事实上，母乳喂养不仅对婴儿很重要，而且对母亲身体尤其是生殖器官至关重要。因为喂食是帮助子宫恢复的过程。吸吮婴儿可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧。产后没有母乳喂养，对于母亲来说，年轻时看不到任何大问题，但事实上，母亲的身体状况一直受到困扰。例如，目前，中国癌症发病率最高的是乳腺癌。乳腺癌的发病率与我们对性生活的治疗、生育的治疗以及对后代的治疗有着极其重要的关系。大多数乳腺癌患者是不育的，或不哺乳。为什么这部分人的发病率这么高，原因很简单，人和一切固有器官，都有它的原因，都有它的功能，如果你不使用它，它就会失去它的功能，并且有异常的生长。重要的是母乳喂养能增强母婴的感情，母亲是孩子的第一位老师，这使得母子关系更加深刻。儿童在喂养过程中建立并存在着安全感。这是孩子们的安全感。这是母子关系的纽带。

三、注意控制情绪别哭泣

很多妈妈在生孩子前，都会被告知，坐月子可不能哭，这样会落下月子病，以后老了容易眼睛疼，还容易眼干流泪，这是一辈子的事，可不能动不动就哭。可是生了孩子后，却有很多妈妈在网上吐槽，有的妈妈几乎是天天哭，原因是什么呢?一方面是因为新生命的诞生，忙的措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不顺就有想哭的冲动。另外一个原因就是老公不体谅，动不动就拿“女人都要生孩子”来说事，对老婆的辛苦视而不见，跟生娃前一样该玩就玩，该睡就睡，让老婆感觉不如意。最后一个原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考验婆媳关系的时刻，很多不同的理念碰撞，就会产生矛盾，宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了。坐月子期间，无论是剖腹产还是顺产，流眼泪都能带来巨大的危害，妈妈们要重视

坐月子哭泣容易造成回奶母乳喂养的妈妈，乳汁的分泌和身体的恢复都跟妈妈的心情有很大的关系，妈妈保持心情舒畅，身体血液循环也会相对通畅，哭泣很容易造成心情失落，一时半会不会得到缓解，这样就会影响乳汁的分泌，还有的会造成回奶，宝宝就很容易吃不饱，继而影响孩子的身体发育。坐月子哭泣对眼睛危害大坐月子期间，妈妈的身体都比较虚弱，尤其是气血方面，还需要静养和补充营养等，坐月子期间哭泣，会造成眼部疲劳，情绪上也会自怨自艾，这样很容易造成肝气郁结，在中医上，肝开巧于目，肝血不足的人，视力就会减弱，出现眼睛红肿、干涩的现象，如果不好好保养，对以后会有巨大的危害，例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。坐月子哭泣影响身体恢复有句话叫“郁郁而终”，就说一个人总是郁郁寡欢的话，身体就会慢慢变弱，就像林黛玉一样，天天病病殃殃的，由此可见，坐月子是一个人恢复元气的时刻，也是一个人最虚弱的时候，如果这时候心情郁郁寡欢，就会大大影响身体的恢复，情绪控制不好，也很容易造成产后抑郁症的产生，抱着孩子跳楼的宝妈，因为一句话就会爆发，月子里也肯定没有好情绪

四、顺产剖腹产饮食有差异

产妇在刚刚生完孩子之后，身体都是比较虚弱的。体内的脾胃消化功能也相对比较差，所以在分娩结束后，是不适合吃一些过于油腻的食物的，所以在分娩结束后，医生都会叮嘱家属，为产妇准备一些容易消化的流质和软质食物。现在最常见的分娩方式就是顺产和剖腹产，而通过这两种方式进行分娩的产妇，在产后第一天的饮食也有一定的差异，今天我们就一起来了解一下：剖腹产第一天吃什么1、产后6小时通常在剖腹产的产妇被一进病房之后，医生或者护士都会叮嘱家人，在六个小时不能进食任何东西。而且在产后六个小时之内是不能枕枕头的，要在病床上面平躺，这样有助于恢复肠道，还有助于产后排气。现在剖腹产分娩结束之后，医生都会安排给产妇进行输液，当时输液主要是为了给产妇补充能量，避免产妇在产后出现身体虚弱，体力不支的情况。2、6小时以后刨腹产结束后六个小时以后，医生通常建议家属给产妇准备一些小米粥或者白萝卜水。多喝一些白萝卜水，有助于产妇肠胃功能的恢复，还能促进肠道蠕动，加速排气。爱喝小米粥的时候，最好多喝一些小米粥上的米油，能够帮助产妇补充能量，还能减少肠胃负担。

3、排气以后产后排气对于剖腹产产妇来说，是一个非常关键的指标，在出现产后排气之后，也标志着产妇可以开始进食了。是在产后刚开始进食的时候，一定要吃一些比较好消化的流质和软质食物。一食堂喝一些小米粥，大米粥或者藕粉这些比较好消化的食物。估计在产后不要立即喝牛奶豆浆，也不要吃鸡蛋和红糖，这些食物都容易产生大量的气体，还会增加肠胃负担。顺产后第一天吃什么顺产的产妇由于在分娩的过程中经常会喊叫，容易使体内进入大量的寒气而出现宫寒的情况，所以在生产结束后，医生会建议家属给产妇准备一些红糖水。产后喝一些红糖水，既能够帮助产妇温暖身体，还有助于活血化瘀，帮助下奶。是喝红糖水的时间，最好不要超过十天，因为红糖具有很好的活血化瘀的作用，可能出现产后恶露排不尽的情况。1、第1餐：小米粥通常顺产产妇在分娩结束后，休息一段时间之后就可以下地活动了，而且他们在生产的时候，肠道也没有受到外界的刺激，所以他们的消化功能较剖腹产产妇要好一些。所以在产后的第一餐可以适当喝一些小米粥，也可以在小米粥中加入一些红糖或者红枣。2、第2餐：杂粮粥、蔬菜面条通常产妇经过一段时间的休息之后再吃第二餐的时候可以稍微加一点肉末，但是一定不要喝肉汤，在饮食上也尽量以清淡为主。可以喝一些杂粮粥或者蔬菜面条，但是也要注意这些食材在制作的时候，一定要煮的时间久一点，将食材煮得软烂一些，以免增大产妇的肠胃负担。

3、第3餐：鸡汤以及小馄炖为了能够使产妇在产后尽快下奶，顺产产妇在第三餐的时候就可以开始适当喝一些含油量比较少的鸡汤，或者吃一些小馄饨，食物既有利于消化，又有助于下奶。

五、远离凉水

据妇产科医生介绍:产妇在产后56天，才可以碰冷水。如果不能坚持到第56天，也至少要在产后1个月后，才能碰冷水。那么，产后过早碰冷水，对新妈妈都产生哪些危害呢?

1、影响产后恢复因为女性子宫比较畏寒，而且产后新妈妈的身体比较虚弱。冷水会直接刺激到新妈妈，因此过早的碰冷水，会直接影响到产后的恢复进程。2、容易患上风湿病新妈妈如果过早的频繁使用冷水，接触到冷气，就容易感染上风寒。会断续的出现肢体麻木，膝关节周围有灼烧感，胸骨周围疼痛，头痛，头晕，甚至还伴随有失眠、心悸、胸闷等，这些都是患上风湿病的征兆。3、影响身体的健康因为月子期间的新妈妈，处于一个比较特殊的时期，身体也比较脆弱。若是在月子期间过早的碰冷水，等于是给自己的健康埋下了一颗炸掉。就算当下没有出现一些症状，但是却对日后的健康造成了危害。

六、合理运动

坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进，最好请专业的运动老师来指导。除了恢复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

七、不要久站、爬楼梯!

生完孩子的妈妈都知道，刚生完肚子还很大，肚皮往右就咚掉下来，往左就咚掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还说身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了，挤压变形长达数月;等到胎儿生出来，子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小，挤压变形的内脏就变得松松垮垮，加上地心引力就容易往下坠。如果月子里妈妈久站、爬楼梯，就会加强地心引力往下坠，造成内脏下垂，胸部也会下垂

八、产后子宫恢复

产后的子宫恢复，对于每个产后妈妈都是十分重要的，但也是很多妈妈比较容易忽视的。那么，产后子宫恢复完善都有什么标准呢?

1、子宫恢复正常大小分娩后的子宫，大概有宝宝头的大小，大约重1kg，在产后的4~6周内，基本上便可以恢复到原来的大小，重量约为50~70g,这个过程叫做子宫复旧。2、子宫体下降在胎盘排出以后，子宫便会立即收缩，用手在腹部就可以感受到一个比较硬，并且呈球形的子宫体。子宫体的高度，每天大约会下降1~2cm，在产后10~14天内，子宫会逐渐变小，然后降入到小盆骨腔内。这个时候再用手摸腹部，就感受不到子宫底了。3、子宫颈闭合分娩刚刚结束时，子宫颈会因为充血、水肿而变得十分柔软，子宫壁会变得很薄，有些皱皱的感觉，大约在7天后，就可以恢复到原来的形状。大约在7~10天后，子宫颈内口就会关闭，到产后4周左右，子宫颈便会恢复到正常的大小。4、子宫内膜复原在产后大约10天，除了胎盘的附着面外，其它部分的子宫腔都会全部被新生的内膜覆盖。在分娩结束时，胎盘附着的部分子宫壁面积大约有手掌大小，产后2周左右时，直径便会缩小3~4cm，等到产后6~8周，基本上就会完全愈合。5、恶露排净在产后最开始的3天中，恶露量较多，并且颜色呈现鲜红，这是由于其中含有大量血液、小血块以及坏死的蜕膜组织等。3~5天后，恶露会逐渐转为淡红色，这时的含血量较少。10~14后，恶露便会变为白色或淡黄色。等到产后4~6周，恶露便会停止分泌，这时候子宫便会基本恢复正常。那么，产后妈妈应该怎样做，才能更好地促进子宫的恢复呢?1、产后4~6小时内最好要及时排尿。2、产妈妈最好不要一直躺在床上，如果的身体条件允许的话，可尽快下床走动走动。3、在月子期间，不宜吃过多大补的食物，以及活血的食物。4、月子期间产妈妈也要注意个人卫生，以免发生感染。5、尽量多进行母乳喂养，这对促进产后恢复，也是很有帮助的。产后恢复的好坏，对女性来说至关重要，甚至可能会影响女性的一生。所以，新妈妈最好在产后42天时，到医院进行产后检查，以确保子宫以及身体其它部位恢复正常。

九、腹部松驰自然恢复??

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十、产后出汗怎么护理

生产之后就会进去坐月子期间，坐月子是很重要的，一个不注意就会烙下病根，严重的还会影响以后的生活，做月子期间卫生是很重要的，有些人坐月子经常出汗，这样的情况让人很是苦恼。那么坐月子一直流汗怎么办?

1.调节身体。在坐月子期间经常的而且是一直的出汗，可能是因为身体很虚弱造成的。坐月子期间本来就是爱出汗的，但是总是出汗可能就是身体出现了问题，考虑是体虚的表现，可以吃一些补气补血的药物，如红枣、枸杞、阿胶等。另外产妇可以定时熬一些当归乌鸡汤来喝，对产后回血、恢复有很大的作用。2.不要捂得多余严实，注意通风。旧观念中，产妇坐月子一定要将身体捂得严严实实的，避免进风落下月子病，其实这是不科学的。过度保暖，不仅会使产妇出现一只流汗的现象，还可能会造成更加严重的后果。所以月子期间，26度左右室内温度是最合适的，要适当穿衣，保持室内空气畅通。3.注意卫生，而且身体在出汗的状态下，千万不要为了一时凉快而招风。出汗时身体所有的毛孔都是属于打开的状态，这个时候招风，身体就会出现问题，一定要注意。同时产后会有很多恶露，这个时候一定要勤换卫生巾，因为出汗导致阴道潮湿，很容易滋生细菌，所以卫生很重要。