春天宝宝一岁辅食饮食安排

春天来啦，1岁以后宝宝的一日饮食安排，小淘气的吃喝盛宴！1岁左右的宝宝，每日的膳食逐渐变成了一日三餐为主，早晚还是要喝牛奶哦。

这个阶段，除了喂宝宝吃奶(母乳/配方奶)，父母一定要注意保证宝宝辅食的质量。例如肉泥、蛋黄、肝泥、豆腐等含有丰富蛋白质的食物是宝宝身体发育的必须品哦。像面条、粥等主食又是宝宝补充热量的来源。蔬菜可以补充维生素、矿物质和纤维素，帮助宝宝促进新陈代谢和消化。

除了吃的方面，爸爸妈妈们的主要目标就是让孩子学习自己进食，记得这个时候需要让宝宝尝试的食物是清淡的家庭食物哦。给宝宝的辅食中不需要刻意加盐等调味料。这个阶段的宝宝牙齿还未长齐全，咀嚼不会很细，所以有的食物需要单独切碎，把菜做的细软一点，以便帮助宝宝更好的消化吸收。

多妈的经验：每天三餐两点，奶量维持在 500mL，多多是男生可能会吃的比女生多一点。

每天保持 1 个鸡蛋，60 g左右的鱼禽肉，每天 100g左右的谷物、蔬菜、水果以宝宝的情况而定。

这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接少量饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。需要提醒的是如果宝宝对鸡蛋牛奶过敏，则需要等宝宝月龄稍大后再少量添加，每次添加相隔几天，看无过敏状态后，逐步增加数量。

12～24 月龄婴儿辅食时间表(可参考)：

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 婴儿米粉

10：00～10：30 母乳 / 配方奶/半杯酸奶 +水果/面包/小饼干/其它点心

12：00～12：30 正餐: 主食软饭/稠米粥/面食，鸡蛋/蔬菜，鱼肉等, 并且鼓励宝宝自己吃

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心

18：00～18：30 正餐，主食软饭/稠米粥/面食，肉类/鱼类/蔬菜，并且鼓励宝宝自己吃

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

12～24 月龄婴儿的10道营养食谱：

酸奶果蔬沙拉：　番茄、香蕉、猕猴桃和酸奶适量

苹果薯团：　红薯和苹果适量，煮软混合

香肠炒蛋：　鸡蛋、香肠、黄瓜

清蒸三文鱼：　三文鱼，少许青椒

西兰花虾肉：　西兰花，虾肉末

鸡肉蒸豆腐：　豆腐、鸡胸肉、鸡蛋

面包布丁：　面包、鸡蛋、牛奶

肉末炒豌豆：　豌豆，瘦猪肉

南瓜拌饭：南瓜，大米，白菜叶，高汤适量

卤肉面：　面条，茄子，瘦肉适量

这个阶段，宝宝 1 / 3～2 / 3的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。给宝宝吃饭的时候注意餐具，桌椅的清洁。宝宝吃饭会吃的到处都是，记得给宝宝穿上吃饭的围兜，反穿衣。当宝宝吃的乱糟糟到处都是时，不要责备宝宝，以免减少宝宝的进食积极性。

你家宝宝多大了?每天怎样安排一日三餐呢?