花胶枸杞汤

原料：黄花胶筒10-20克，虫草花10克，红枣5枚，枸杞适量

做法：

1、提前一晚将花胶用冷水泡发，另外将虫草花、红枣、枸杞简单泡洗，备用;

2、将泡发好的花胶跟姜片、料酒一起放入开水锅中煮5分钟，捞起;

3、将所有食材放入炖盅，倒入适量牛奶，隔水小火慢炖2小时左右即可。

功效：花胶富含胶原蛋白，同时脂肪含量极低，属于高蛋白低脂肪的好食材。中医认为花胶能补肾益精，滋养筋脉，尤其适合身体虚弱的产妇食用。但切记不可在生产后一周内食用。

四红补血粥

原料：花生、红豆、红枣各50克，黑米100克

做法：

1、将所有原料洗净，红豆和黑米需要提前3-4小时浸泡;

2、锅中加水，放入所有原料，大火煮开后转中小火煮50分钟即可。

功效：黑米含有丰富的膳食纤维，血糖指数较白米低一倍左右。同时含有丰富的钾、镁等矿物质，是产妇最好的主食选择之一。

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