宝宝挑食该怎么办

宝宝挑食该怎么办？搞定宝宝挑食有什么方法？对于孩子偏食家长不应该做的事情，于是又有很多家长提问，孩子挑食，我们该怎么办呢？

挑食是幼儿非常常见的情况，20%-50%的幼儿被家长认为是挑食，这和婴儿期快速增长后，幼儿的生长速度和食欲往往会减慢这一生理性变化相关。同时，这个时候，幼儿也开始出现了对于食物的偏好了，但是这往往是一个变化无常的过程：非常喜欢的食物某一天可能会被嫌弃地丢在地上，之前嫌弃的食物突然怎么吃也吃不够，有时候一连2-3周只吃1-2样最喜欢的食物，其他什么都不吃。

请您不要沮丧。因为随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为将会改善，您现阶段要做的是给孩子健康的食物，坚持好的进食规则。

其实，有很多方法可以帮助挑食的孩子，比如美国Kay Toomey博士创建的SOS（Sequential-Oral-Sensory，顺序-口部-感觉）喂养法里有一些特别的技巧，我们可以拿来借鉴，帮助家长增加孩子接纳的食物种类。

孩子对于食物的接纳程度是不是只有吃与不吃两种呢？并不是。如果把咀嚼和咽下食物当成100%接纳的话，孩子愿意尝一尝，即便是吃到嘴里就吐出来也算是90%的接纳；孩子虽然不尝，但是愿意用嘴唇碰碰食物可以算是80%接纳，孩子接受这个食物出现在自己面前，闻到食物的气味而不排斥，也能算得上40%的接纳。

讲到，不能“贿赂”孩子吃饭，也不能施加压力强迫孩子吃东西，但我们可以循序渐进，帮助孩子接纳食物。下面是SOS喂养法的一些建议。

允许孩子吐出来

孩子愿意尝一尝，吃到嘴里就吐出来了算90%的接纳的这种食物，所以别怕孩子吐出来。如果孩子知道自己可以吐出来，反而更加原意尝试。

Toomey博士讲了自己孙子的故事。她的孙子也是非常挑食的孩子，但是到了她家，她对他说，“你不喜欢吃的食物，你可以吐出来。”孙子反而愿意什么都尝一下。

有一次Toomey博士做了牛油果糊，这是一种味道和口感都很奇特的食物，孙子说想尝一尝，不出所料，他一吃进去就马上吐出来了。但她的孙子说：“我还没有准备好吃这个，下次我再试试，但是今天就算了。”

Tip用餐时，给孩子准备一个碟子放孩子吐出来的食物。孩子把食物吐出来时，保持镇静，可以说：“哦，你还没有准备好吃这个。没关系，你不想吃可以吐出来。”但不要说“你不喜欢……”。

不勉强、不放弃

不勉强孩子吃东西，但是也不要放弃尝试。有些孩子对于新的食物非常谨慎，可能要尝试10-15次才接受。我们允许孩子吐出来，他们会更乐意尝试。Toomey博士的孙子说：“我还没有准备好吃这个，下次我再试试”就是很好的例子。

在足够的尝试之前，不要下结论说孩子不喜欢这个食物，可以说“你还没有准备好”或者“你不想吃”。

Tip至少给孩子10-15次机会尝试新食物。孩子暂时不接受的新食物，可以间隔1-2周尝试一次。只要孩子不反感，您也不怕浪费，间隔时间更短也可以的。

用餐时准备一个“学习盘”

我们前面讲到允许食物出现在自己的面前也算一定程度的接纳。学习盘放在餐桌旁孩子够得着的地方，用来放那些孩子还没有准备好吃下的食物。

当您对孩子说“尝尝这个”而孩子拒绝时，可以说“你还没有准备好吃它，没关系，让它呆在学习盘里”。

食物呆在孩子的旁边，有利于孩子熟悉和接纳它，也增加了孩子尝试的机会。

Tip准备一个“学习盘”放在孩子旁边，放目前不打算吃的食物。

把新食物和孩子喜爱的食物关联起来

如果孩子喜欢吃豌豆，给他第一次吃西兰花的时候可以说：“西兰花和豆豆有一样的颜色，都是绿色的，她是豆豆的大姐姐。“

Tip正面地描述新食物，把它和孩子熟悉的食物关联起来。

游戏和玩笑帮助孩子接纳食物

孩子们都喜欢游戏和开玩笑，和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。例如吃饼的时候，可以鼓励孩子把饼吃成小山、小船、月亮性状；或者假装食物是一个恐龙，咬掉恐龙的脑袋、尾巴等。家长们发挥自己的想象力和创造力吧，让吃饭成为一件好玩的事。

Tip运用食物相关的游戏和幽默感。

利用“打扫“环节

科学的喂养强调由孩子决定吃多少，当孩子不愿意吃的时候，餐盘里常常还剩下有食物，“学习盘“的食物可能碰都没有碰过。

SOS喂养法建议用餐一定需要在结束前有“打扫“环节。在这个环节中，每种食物里面都要取一样由孩子丢到垃圾桶里去，然后把餐盘送到厨房。

孩子可以用嘴唇含住或者用牙齿咬住食物，然后家长可以说“火箭发射“，由孩子把食物吐到垃圾桶或者一个专门的容器中；也可以和食物“吻别”，亲一下食物再把食物丢掉；如果孩子不接受，可以用手丢，甚至家长用手丢孩子用手把住家长的手也可以——看孩子接受哪种方式，当然与食物的接触越亲密越好。

使用SOS喂养法的孩子中，很多第一次尝试食物就是在“打扫”环节。这个环节，增加了孩子多吃一点的可能性，即使不吃，孩子对于食物的接纳程度也可能增加了。还记得我们前面说的吗？愿意用嘴唇碰碰食物算是80%接纳。

Tip利用“打扫”环节，在结束用餐之前，让孩子还有机会和食物“亲密接触”。

如果您觉得孩子挑食，但是孩子碳水化合物、蛋白质食物、蔬菜、水果、奶制品这五大类食物中，每类都有几样原意吃，并且身高体重是正常的，可以试试上面的方法，增加孩子接纳的食物的种类。但是如果孩子接受的食物种类太少，生长情况让您担心，建议看看营养科门诊，进行评估和指导。