关于母乳喂养的5个小建议

都说母乳是婴儿最好的食物，首先，母乳营养全面，所含的各种营养素能够满足六个月内婴儿的需求；母乳中还含有多种抗感染物质，能保护婴儿免于感染；母乳中的脂肪酸，也是婴儿脑、眼及血管健康发育所必需的。

其次，母乳容易消化吸收，不易引起婴儿过敏。另外，母乳喂养有助于亲子关系和婴儿发育。对于母亲来说，母乳喂养促进母亲子宫收缩、减少产后出血，并有助于推迟母亲再次妊娠，减少母亲患卵巢癌和乳腺癌的危险等等。

但是如果不多加注意的话，就可能坑了娃也害了自己！

1、哺乳期禁用药物

哺乳期内，妈妈们千万不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到哺乳期生病，最好在医生的嘱咐下服药。

2、妈妈自身营养补充

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响乳汁的分泌和质量。

家人要把大厨的职位担当好，为妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。 同时也要给妈妈添加一定量的健脑食品，这样才能保证宝宝大脑发育需要的营养充足。

3、孕前开始乳房保养

如果妈妈们早就决定好要进行母乳喂养，那么对于乳房保养就要早早开始，最好在孕前。洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等，可以请教医生，尽量早点矫正。

4，保持妈妈良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状况，这对母乳的分泌是有影响的。

产后忧郁症的妈妈会引起纳食减少、心情低落、喜哭、与乳闭的情形，这种状况产妇往往“食不下咽”，尽管准备了对乳汁分泌有益的食物，恐怕也是徒劳无功。

很多人都知道喂哺母乳一定要保持“愉快的心情”，所以有“产后忧郁症”迹象的妈妈必须要及时治疗调理。

5、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视

母乳中有90%以上是水份，充分的饮水可以使乳汁分泌顺畅，但切记不要道听涂说，喝一些来路不明的药饮，或所谓的“坐月子水”，也不要去拿“荔枝壳”来熬水喝，因为荔枝壳中的农药很可能透过乳汁，造成新生儿的肝毒性。其实喝单纯的白开水来补充水份，是最健康安全的方式，凡是涉及中药使用的都要征询医生的意见，这样才能让中药的效果顺利发挥，并避免一些不良反应。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。母乳喂养好处多，但是妈妈们一定要多注意，别让好事变成麻烦事！