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哺乳期吃平菇回奶吗

2019年03月12日 11:20 阅读次数:1033
平菇中有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质等,能够有效的补充身体需要,此外还有丰富的碳水化合物、还原糖、纤维素等,对于身体保健非常有帮助。那么哺乳期吃平菇回奶吗?
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哺乳期平菇食谱推荐

1、平菇豆腐汤

食材:平菇150克,豆腐250克,花生油20克,味精大葱和香菜各适量。

做法:

1.平菇去杂质洗净,撕成小块;豆腐洗净,切成小块;葱、香菜洗净,葱切花,香菜切末。

2.炒锅放到火上,放入花生油烧热,放入平菇煸炒片刻,加适量清水、豆腐块、精盐,烧煮到平菇,豆腐入味。

3.加入味精,撒上葱花、香菜末即成。

2、莴笋炒平菇

食材:莴笋1段,平菇2把,胡萝卜1/3根,盐适量,油适量,味全高鲜适量

做法:

1.平菇入淡盐水泡10分钟,然后撕成小片;

2.莴笋、胡萝卜去皮切片。

3.平菇下油锅炒,加点盐,炒软去水盛出备用;

4.另起油锅,放入莴笋和胡萝卜稍炒,加少许盐;

5.加入平菇炒匀,加一点点味全高鲜调味即可出锅。

3、素炒平菇

食材:平菇400g,干辣椒,盐半勺,味全高鲜一点

做法:

1.平菇洗干净,撕成大块

2.锅内放入少许油,用干辣椒爆香

3.放入平菇,大火翻炒

4.加入少许盐、味全高鲜炒熟即可出锅

5.搭配米饭很鲜美,味道家常却很好吃

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