母乳喂养期间要注意“两不一多”

对于新手宝妈来说，不知道该怎么喂养孩子，尤其是母乳喂养的宝妈，对母乳喂养会存在很多困惑，即便是很多二胎妈妈，也会为了母乳喂养而发愁，有的是因为奶量不够，有的是因为经常堵奶。

要说怀孕生娃后，最糟心的事情，最影响心情的事情，有很多都和母乳喂养息息相关，因为一个母乳喂养话题，很多妈妈和婆婆闹了矛盾，和老公分了屋子，自己成为了“自食其力”养娃的“操劳妈妈”。所以特意带大家了解一下关于母乳喂养，存在的困惑和假消息，一次性讲透。

关于奶量少，急于追奶的宝妈，建议合理看待

说起生娃后最累最苦的事情，那相信就是母乳喂养无疑，每位产妇妈妈的体质不同，母乳问题上也会出现各种困惑，有的妈妈奶量很少，却因为执着认为母乳营养价值高，母乳喂养宝宝更健康，去倒行逆施，强行追奶，到头来却使得自己，苦也吃了，累也受了，奶量依旧有限。

首先确定一点，母乳的分泌和体质有关，有少部分宝妈，的确无论怎么追奶，奶量都少的可怜。其次，母乳分泌和心情，睡眠休息程度有关，心情低落，睡眠状态差的宝妈，往往追奶效果不理想。

对于这类妈妈，建议是顺其自然，不要强求，追奶饮食要科学合理，太过油腻的汤汁和太过猛烈的草药，会导致乳腺无法承受，出现堵奶，乳腺炎的风险，那时候再喂养宝宝，反而会引起宝宝肠胃不适，还不如直接喂食配方奶粉。

其实现如今配方奶粉执行标准很高，营养全面，虽然缺乏了母乳中的一些抗体，但因为生活水平的提高，很少有宝宝会因为缺乏母乳喂养，而导致体质极差，相反很多配方奶喂养的宝宝，也是胖乎乎，健健康康的，所以宝妈不要太过追求完美，执意追奶有时候并不见得是最正确的选择。

母乳期必须忌口，不然影响奶质奶量？

因为母乳喂养最受宝妈关注，所以无形中会出现很多“谣言”，其中最常见的就是，在母乳喂养阶段，要长时间做到忌口，很多饮食都不能吃，很多母乳妈妈对此深信不疑，严苛控制自己的饮食标准，不仅让生活多了烦恼，还会被婆婆嫌矫情，而事实上，这次真的是宝妈多心了，这种大范围忌口的说法是“谣言”，不可信。

母乳喂养期间，记住“两不一多”就行

一、不抽烟喝酒，对于这项相信大部分宝妈都能遵守，和孕期的道理一样，这两样东西中存在一些有害物质，会通过血液和乳液传递给宝宝，所以属于第一种禁忌。

二、不吃辛辣食物，很多宝妈对辛辣食物概念有混淆，认为辛辣就是指那些辣椒之类的食物，其实一些特殊的重口类食物也属于辛辣，比如大蒜、韭菜之类的，忌口辛辣食物，一方面是吃辛辣的母乳容易导致宝宝上火，另一方面是，辛辣食物会因为重口的原因，改变母乳的味道，可能导致宝宝出现厌奶情况，影响宝宝发育。

三、多运动，多运动能促进体内血液循环，刺激分泌乳汁，也能够通过些许不经意的汗液，排除体内的毒素，让宝宝的母乳根据健康，另外运动和睡眠质量是成正比的，所以想要奶量多奶质好，运动必不可少。

母乳喂养期间，忌口的关键，在于宝宝的状态和宝宝的月龄

对于新生儿宝宝和早产儿宝宝，妈妈最好还是少吃一些略有风险性食物，比如咖啡，海鲜之类的，之所以这样说，是因为宝宝小，体质较弱，可能会对这类食物出现过敏反应。

另外，没有科学证明，有回奶类的食物，所谓的回奶，和宝宝的吮吸有关，可能是妈妈吃了某种食物导致奶味变了，宝宝不喜，导致回奶情况出现。所以妈妈要学会自己分辨。

母乳喂养是门大科学，妈妈要聪明些自己分辨，聪明的妈妈才能养育出机灵的宝宝，别让那些所谓的谣言，影响了我们正常的生活轨迹。