哺乳期怎么吃木瓜好

食用沙拉形式:你可以准备一钵的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、柠檬汁，和少许的大蒜来增加味道。这是健康零食的最佳选择。

青木瓜排骨汤:哺乳期间饮用汤品是增加母乳产量的好方式。你可以将青木瓜切块，搭配排骨炖熬。这样除了吸收青木瓜的营养之外，还补充了大量液体。

和蔬菜做炖炒:青木瓜也可以用来和其他蔬菜一起炖或炒，食用起来都是非常美味。也可以尝试青木瓜咖喱，这在南亚非常流行，是一种传统菜肴。

哺乳期木瓜食谱推荐

1、木瓜花生红枣汤

原料：木瓜、花生、红枣。

做法：

1.木瓜去皮，去核，切块;

2.锅内放入足够量的水，将花生、红枣放入水中，待大火煮沸转小火再煲30分钟;

3.将木瓜块放入汤锅内，小火煲30分钟关火即可。

2、木瓜鲫鱼汤

原料：木瓜100克，鲫鱼1条，植物油、盐各适量

做法：

1.将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用;

2.木瓜去皮去籽切块。

3.把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

4.加入适量开水，大火煮沸后用小火清炖30分钟，放入木瓜煮10分钟。

5.起锅时加入少许盐调味即可。

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