春天是宝宝补钙黄金期吗

春天是宝宝补钙黄金期吗？什么时候给宝宝补钙最佳？有人说，「春天不补钙，错过一整年」。春季因为阳光正好，食材正当时，被人认为是长高的黄金期，也常常被认为是补钙的黄金时期，真的要春天给宝宝补钙吗？

事实上，宝宝补钙，和季节无关。只要宝宝缺钙，就需要补钙。

但是，怎么样才算是缺钙呢？

随手百度一下「宝宝的缺钙表现」，跳出来的都是这样的结果......

孩子长牙晚、睡不好，枕秃、头发少、吃饭不香，甚至是孩子爱做鬼脸，都被笼统地称为「缺钙」。

这些表现统统不是缺钙

给宝宝补钙，不是件难事，但补得不对、补过量了，也会对宝宝身体有危害。

下面这些话丁香妈妈在以往的文章里已经重复了 N 遍，今天在这里还是要和大家唠叨第 N+1 遍：

• 枕秃是缺钙？那是宝宝经常躺着，蹭掉的！

• 头发黄是缺钙？那是因为宝宝胎毛还没换！

• 容易出汗是缺钙？那是因为孩子热的！

• 出牙晚是缺钙？那是因为遗传，等等就有了！

• 容易醒是缺钙？那原因可就多了去了，可能是宝宝肠胀气、肠绞痛、太冷了、太热了、尿了、想妈妈了......

• 爱做鬼脸是缺钙？孩子乐意还不让吗......

宝宝要缺钙

其实很难

一句话来说，只要宝宝喝奶正常，基本很难缺钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：

• 0～6 个月的宝宝，每天宜摄入 200 毫克钙；

• 7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；

• 1～3 岁的宝宝，每天宜摄入 600 毫克钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》

6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。

一般来说，母乳中的钙就足以满足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克钙了）。而且 1 岁内钙的适宜摄入量，就是从母乳钙含量推算得出的。

喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量，把控奶量，更不用担心缺钙了。

《欧洲儿科胃肠肝病营养学会 (ESPGHAN) 公布的全球婴儿配方奶标准则》显示，每 1000 毫升配方奶应含 330～940 毫克钙。

即便是喝最低配版本配方奶，也能达到补充 250 毫克钙的标准。

6 个月以后，宝宝开始添加辅食了，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。

要想「缺钙」，变得更难了。

在这个时间段，即使孩子没有其他的钙摄入来源，每天保证 600～800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

1 岁以后，宝宝摄入钙的来源就更多样了，原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。

而且，这时候宝宝可以开始喝牛奶了，每天只需保证 400～500 mL 的奶量，就足以满足宝宝对钙的需求。

1 岁后的钙推荐摄入量有一个比较大的提升，如果家长还是担心宝宝钙摄入不足，可以需求专业医生或营养师的帮助，结合饮食回顾的基础上再进行判断宝宝到底缺不缺钙。

这样想来，是不是「缺钙」的难度比「补钙」要大得多？

可是有的妈妈会说，「这些我都知道啊，但我家宝宝在医院做了骨密度和血钙检查，结果说是缺钙，我能不补吗？」

我们的答案依然是：

不 补！

为什么这么说呢，接下来我们来详细说说为什么。

骨密度低就是缺钙？错

现在的儿童体检全家桶里，总会出现一项名为「骨密度测试」的检查。

别不信，大部分宝宝测出来的结果都是骨密度低，一看就是要补钙的。

所谓骨密度检测，检查的是骨骼中矿物质的含量，而钙是人骨骼中的主要矿物质，因此我们常常会用骨密度测试来判断一个人缺不缺钙。

那听起来给孩子做了骨密度，就可以知道孩子是不是缺钙了呀！

但是，往往总有个但是！

对于宝宝来说，目前还没有骨密度的相应参考范围，临床上一直在拿成人的标准来判断孩子的骨密度。

儿童的骨密度本身比成年人来的低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子，测出来的骨密度能不低吗？

婴幼儿应该有相应的骨密度参考范围，但目前由于干扰的因素很多，在技术上还没法确定判断儿童骨密度的专有标准。

做连标准都没有的骨密度测试，该拿什么来相信缺钙的结果。

测血钙能判断宝宝缺钙？错！

人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中，只有 1 % 的钙游离在组织液和血液里。

当血液中的钙含量不足时，受生长激素、钙降素等激素调节，骨骼中会自动游离出一定的钙去补充血清中的钙。

可以这么理解：即使人已经缺钙了，血液中的钙含量也不会有什么变化。

《中华儿科学杂志》就曾刊文明确指出：血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。

因此我们说，以血夜中的钙含量判断孩子是否缺钙，不太合适。

对于绝大多数孩子来说，该补的不是钙，而是维生素 D。只有维生素 D 补到位了，钙才能被宝宝更好地吸收。

具体每天吃多少，记住这个数字就够了：

400 IU（＝ 10 μg）

补充维生素 D 的大事业要贯穿孩子的一生，从足月健康宝宝出生数天后（最迟不超过 2 周）就开始补充，一直要补到老，早产儿前 3 个月维生素 D 补充量需要翻倍。因为忙着补钙，而错过了真正要补的维生素 D ，那娃就吃大亏了！