哺乳期豌豆食谱推荐

1、田园豌豆小炒

材料：豌豆、玉米、鲜百合适量、蒜片、高汤

做法：

1.玉米先水煮熟捞出晾晾

2.剥出玉米粒，豌豆沸水里焯下捞出沥干，鲜百合掰开洗净

3.起油锅下入蒜片爆香，倒入豌豆，加入玉米粒翻炒

4.再加入鲜百合炒几下，加少量高汤(或清水)

5.最后调入盐出锅

2、什锦蔬菜粥

材料：小米1把，小碴子1把(打碎的玉米)、胡萝卜、豌豆、玉米、大枣4个、南瓜

做法：

1.小米，小碴子，用清水洗两次!烧开水适量!

2.南瓜切丁放入碗，胡萝卜切丁，豌豆粒、玉米粒适量，放入盘!

3.锅里适量开水，焯豌豆粒玉米粒胡萝卜丁，捞出，控干水分!

4.小米，小碴子，所有食材放入锅里!

5.电饭锅里加入烧好的开水，加入南瓜丁胡萝卜丁，豌豆粒玉米粒，大枣适切丁，按煮粥键，30分钟，保温焖5分钟!

3、豌豆多彩豆腐

材料：豆腐300克、胡萝卜1截、玉米150克、豌豆100克、生姜1小块、大蒜1瓣 、油、盐适量、白糖少许

做法：

1.材料洗净，豆腐切条胡萝卜切丁。生姜大蒜分别切好备用。

2.豆腐焯水备用。

3.锅子烧热倒入调和油，爆香生姜大蒜，.倒入蔬菜类大火翻炒7成熟。

4.倒入适量的盐、少许的白糖翻炒融化。

5.最后下入豆腐翻炒几下，出锅

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