孕晚期怎么预防假性宫缩

孕晚期要懂得预防假性宫缩，早产儿体质差，这些事晚期要避免！谁知道原来是虚惊一场，被假性宫缩骗了，并不是宝宝要出生。

孕晚期出现宫缩症状时，要学会判断宫缩到底是真还是假

真宫缩：有规律，间隔时间3-10分钟，持续30秒以上，腹部和腰部会有疼痛感且持续加强。

假宫缩：没规律，持续时间短，腹部有轻微胀痛不会持续加剧，休息一下症状就会消失。

虽然孕妈被假性宫缩骗了，但并不是说假宫缩就没有危害，频繁的假宫缩会造成胎儿早产，将来体质很差。

朋友小梅一说起这件事，就觉得很对不住孩子，现在恨得肠子都悔青了。本来在怀孕期间，孕妈都是要戒口，很多食物都不能吃，而小梅本身就是个吃货，孕期的时候想吃的食物就更多了。

特别是到了孕晚期，小梅非常想吃韭菜饺子，刚开始偷偷地吃一两只，会偶尔肚子痛，去看医生说是假宫缩，自己觉得没太大问题，于是就放心越吃越多，直到有一次肚子特别疼痛，最后导致胎儿提前出生，住了一个月的保温箱。

孕晚期第一要务就是要预防假性宫缩，以下3件事，孕妈要避免！

1：调整情绪，放松神经

孕妈心情不佳，也会导致宫缩的频繁发生，所以孕妈平时要懂得调节自身情绪，就算遇到假性宫缩的时候，也不要慌张，躺床上休息，调整自己的呼吸，让自己平静下来，这样有利于缓解疼痛和放松肌肉，当症状缓解之后，可以去洗个热水澡，既能放松神经，又能够保暖。

2：弯腰屈身提重活

做这种动作，对孕妈的腰椎会造成很大的损害，将来生产完后甚至会留下后遗症。虽说现在有很多职场孕妈，怀孕了也还在工作，但是希望职场孕妈要明白一点，现在的首要任务是保护好自己和胎儿，粗重活就留给别人干，腰部和腹部不要经常用力，过度的劳累是会造成胎儿流产的。

3：贪嘴吃刺激性食物

像上面说的小梅，就是因为贪吃差点酿成大祸，孕期要戒口，这个谁都知道，但并不是每一位孕妈都能忍得住，这时候可没有什么办法，不能吃就是不能吃，对自制能力差的孕妈，家里人就要多监督。除了上面提到的韭菜之外，还有马蹄、山楂、海鲜、咖啡等刺激性食物尽量不要吃，为自己，也为胎儿着想。

虽然假宫缩有欺骗性，但是孕妈也不要太大意，因为假宫缩是在让你的身体提前练习。越到后期，孕妈就更加应该保持好心情的舒畅，不要过度疲劳，忍一忍嘴巴，静静地等待胎宝的出生