春天宝宝吃什么长高?

一年四季中春天是宝宝最容易长个的季节，那么春季宝宝长个吃什么好呢？下面是小编给大家推荐的几种春季帮助宝宝既长高又营养的食物。一起来看看吧！

宝贝的生长发育是否达标，是父母最为关心的一个话题。尤其是身高，是父母们尤为关注的一个判断指标。很多父母看到宝贝长得慢，个子比同龄宝贝矮，就非常焦急，民间有句关于饮食的谚语：吃了春分饭，一天长一线。专家介绍说，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段。

这几天，有关长高的话题也成为了妈妈们关注的，昨天在一个育儿群里看到一位妈妈说：我这天天给孩子熬骨头汤，想好好让孩子补一补，还特地个汤里加了醋，就是想让钙更好的煮出来！不过，会不会是钙补过了？”

营养师表示：煲骨头汤加点醋只有调味作用，用烹饪的方法无法让骨头中的钙更多地析出。他还解释到，醋能使骨头中的钙析出是实验室得到的结论，那是把骨头放到大量醋中不断加热，这才让部分的钙析了出来。但在日常煲汤的过程中，醋无法达到那样的浓度，也无法做到不断加热，所以，汤中滴醋无法让钙更多析出。

骨头汤补钙真的不靠谱，喝骨头汤补的钙少之又少，这是因为骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天需要800毫克钙的需求。汤里还含有不少脂肪和盐，如果喝得过多，反而让孩子过多摄入了脂肪和盐，对于补钙，不是过量，是根本就没得到有效补充。

那么春天都应该吃些什么？才能让孩子窜一窜！

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不过建议是早晨喝牛奶晚上吃完饭来杯酸奶，里面的乳酸不仅助消化而且酸奶中的钙质含量比牛奶还要高一些。但是奶喝多了很容易上火导致便秘，所以蔬菜的量也要跟上，这样才能够让孩子营养均衡。

豆腐

豆腐中的蛋白质含量很高，而且和肉不同的是，豆腐吃多了反而清热去火，补中益气。而且其中含有的各种元素对骨骼的生长发育也有很好的帮助作用，防止孩子因为猛蹿个子造成的抽筋和腿疼等症状。

在春天给孩子长个子吃豆腐的话建议和鱼类搭配，除了鱼肉中有蛋白质之外，里面含有的DHA成分也是补脑！

菠菜

菠菜含有大量的钙和铁，长个子的孩子不能缺少钙和铁。动画片《大力水手》也是吃了菠菜后变得更有力气，其实也是为了鼓励孩子多吃些菠菜。

菠菜中的维生素K是骨骼生长时期所需钙的促进吸收剂，加上芝麻酱是完美的长高搭档，所以家长在春天的时候可以给孩子多做点芝麻酱拌菠菜，做起来也很简单，菠菜切段焯熟之后放上芝麻酱，盐，略微来点香油和醋就可以了。

燕麦

很多人对于燕麦的认知，是适合糖尿病人的一种食物，其实燕麦对于长身体的孩子同样有很好的作用，低糖、高营养、高能量。蛋白质、钙质、多种维生素集一身。

外国友人在宝宝6个月添加辅食米糊时，就开始添加燕麦。它是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪！

这些食物，平时注意让孩子多摄入，在春季，多吃这4种食物，对孩子长个更有帮助。除此以外锻炼和充足睡眠都是必不可少的，握春季的长高黄金时期，一定会让孩子像小树一样茁壮成长！