宝宝总是频繁夜醒如何调整

宝宝总是频繁夜醒如何调整？当妈妈的很害怕宝宝夜醒，没当过妈的，都不知道什么叫“一宝夜醒，全家难眠”，宝宝醒了就开始各种哭闹，白天带得精疲力尽了，晚上还不得不起床各种哄宝宝，时间一长，各种苦不堪言。宝宝夜醒是不是不正常？

NO!

那是你不懂宝宝。

壹丨懂得宝宝睡眠

首先我们要明白宝宝不是大人想象的婴儿般的睡眠，睡得很深沉。

浅睡眠时间比较长，通常入睡的前10分钟属于入睡期，10~20分钟进入熟睡阶段，20~30分钟为深度睡眠阶段，30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来，此为浅睡阶段。

也就是宝宝睡40分钟左右就容易动来动去，迷之微笑，进入浅睡眠状态。

宝宝浅睡的时间比较长，所以夜晚比较容易醒，容易被一些细小的声音惊醒。

我们来看看，网络曾经报道，德国医学家对500个0-2岁宝宝的睡眠状态进行调查，看吧，这里面夜醒宝宝比例并不少，心理平衡些了吗？

其实真的不止你家宝宝这么磨人。

能一口气睡5个小时的宝宝的比例：

夜间醒来2次以上的宝宝的比例：

宝宝夜醒还有很多原因，比如饿了、太热或者太冷、鼻塞、生病不舒服、白天睡得过多、被睡在同一床上的大人吵醒、也可能是担心睡着时妈妈不在身边的分离焦虑等等。

贰丨宝宝夜醒一定要喂奶吗？

看情况！

6个月内的宝宝，生长发育最快，夜里醒来往往有喂奶的需求，因为母乳消化时长约2-3小时，这个阶段的夜奶是宝宝正常的营养需求。

建议夜间妈妈喂奶选择侧卧位进行哺乳，宝宝吃完奶后放入身边的小床睡觉。

值得提醒的是，如果宝宝是大口大口喝奶，说明是饿了。妈妈可以记录下，在哪个时间段需要喂奶，明天还可以继续，如果啜吸几口就睡着了，那就属于寻找安慰，下次可以把吃奶时间延长。

6个月后，开始添加辅食，随着食物密度增大，宝宝对夜间喂养的需求减少，宝宝平均夜醒1~2次，约50%~60%的宝宝在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上，也就是有睡整觉的能力了。

研究表明，6-12个月的婴儿的夜醒次数要多于夜奶次数，所以要减少夜奶，最好的方法就是减少喂夜奶次数，循序渐进到断夜奶，这样可以有效培养孩子睡整觉。

叁丨让宝宝有优质睡眠小妙招

营造良好的睡眠环境

宝宝睡觉要洗个热水澡，换上干爽的衣服。

房间要干净整洁舒适，最好有窗帘，床上不要放过多的玩具，入睡后有个小灯陪伴就好了。

如果有开空调或者暖气的房间，要注意室内湿度保持在55度左右，以免干燥引起宝宝易醒。

母婴同室不同床

以前女儿小的时候，睡在我们夫妻中间，总怕压到她。睡到旁边，怕掉下去，后面买了个挨着大床的小床，才解决了这个问题。

母婴同室有父母及时陪护，让宝宝更有安全感。宝宝单独睡在小床上，睡眠环境更舒适，受到的干扰更少，夜醒自然也少了。

夜间睡眠时使用纸尿裤

这样可以减少由于换尿布对宝宝睡眠的打扰，使用纸尿裤的宝宝夜醒次数少，夜晚最长连续睡眠时间长，睡眠效率高。

坚持早睡，让宝宝养成习惯

宝宝如果累了哭闹得很厉害的时候，基本上属于进入疲劳期了，这个时候要让他们安静下来进入睡眠状态，是比较难的。

大人要观察宝宝睡眠规律，比如今天8点就开始闹觉了，明天建议晚上7点半就要准备让宝宝睡觉。

白天多运动，合理安排好小睡和饮食

白天多运动，合理安排好小睡，不但能促进身体发育，还能让他消耗体力和精力，让他晚上做个乖宝宝。

制定目标作息表，不要轻易打破宝宝的作息规律

作息表内容包括宝宝几点吃，几点睡，吃什么等等，细致地列出宝宝全天的流程，尽可能按表行事，帮助宝宝养成规律。

另外外出尽量不要打破宝宝的作息规律，否则就容易一夜回到解放前，从头再来。