关于宝宝辅食用油问题宝爸宝妈们需要了解的知识有哪些

宝宝在能够添加辅食后，很多宝爸宝妈就开始发愁了，宝宝食用油该怎么添加。那么关于宝宝辅食用油问题宝爸宝妈们需要了解的知识有哪些？一起来看看吧。

很多宝妈在后台问：宝宝多大可以吃油？每天能吃多少？辅食用什么油做最好？那么，今天就和大家详细说说。

科普·关于宝宝辅食用油

1、只要吃上母乳或者配方奶就有油了

大家可以看到母乳和配方奶的介绍，各种各样的油都在里头了，孩子生完以后，吃的母乳、配方奶这些都加了油。言外之意说，这段时间没有必要给他额外加油了。

2、辅食加“油”没有固定的时间

其实，在孩子吃辅食的一段时间，奶、米粉逐渐减少的时候，油就可以逐渐加进来，没有固定时间。家长特别希望写个什么时候吃？可以吃多少？这不是在养人，这是在养机器。每个孩子都有自己的成长规律，宝妈大概是最清楚的，逐渐尝试就可以了。

3、辅食加“油”要科学食用

加油要有一个科学的方法，比如说给孩子吃胡萝卜的时候，我们要滴几滴油爆炒了，再蒸，这样胡萝卜素容易被吸收，那油顺便也加进来了；橄榄油不能烹饪，要凉拌，所以这些都要科学地去加。

6个月之后，孩子开始添加辅食时，从添加一些烂饭、烂面条、米粉等辅食开始，添加辅食到一定的程度就可以适当加“油”了。

根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐：6-12个月宝宝每日食用油的推荐量为5-10克；1-3岁宝宝每日食用油的推荐量是20-25克。

具体怎样添加呢？选择什么油呢？

相信家长们都有看过一些文章说，哪些哪些油宝宝越吃越聪明，最适合宝宝吃的油是什么什么……其实都是夸大其词，很有广告软文目的。

我们推荐给大家的辅食食谱中，经常使用的就是植物油，花生油，芝麻油，核桃油，更健康些就用橄榄油，一般不用动物油。

食用油多样化才是合理的建议。因为每种油脂所含的脂肪酸都不同，其营养特点也不同，也就是说，各有各的优点。

科学用油，还包括它们不同的烹饪方法。

● 花生油，家里最常食用，也适合煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。

● 核桃油，富含不饱和脂肪酸，适合低温烹调。

● 玉米油，维生素E较多，且它的亚油酸含量也很高，同样也不太耐热。

● 橄榄油，不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，很适合宝宝食用，但是只能凉拌。

所以，没有哪一种油，是最好最适合宝宝吃的。吃油的正确打开方式是要多种植物油经常更换着吃。大人的油也是同样道理，要让家里的烹调油多样化。

我们通常炒菜方式都是先热油，再放入菜，给宝宝做菜时，可以调换顺序，先放菜，然后在菜里淋入少许油。这样，既能保证美味，也不会破坏油脂营养。