8招打开产后母乳的“水龙头”

母乳是宝宝最好的营养，生完宝宝后，妈妈都恨不得立刻变身”大奶牛“，让宝宝尽早吃上“第一口奶”。

但很多妈妈生了宝宝却没有奶喂，不明白“为什么别的妈妈奶水充足，就自己奶量稀少？”

也许，是你陷入了母乳喂养误区：

1：没有及时给宝宝喂奶、吮吸；

2：宝宝吮吸频率太少；

3：乳房不胀就是奶少；

4：误以为奶少就加奶粉；

5：故意攒奶，延长喂奶间隔；

6：产后马上喝浓汤催乳等。

想要奶水多，需要了解下面这些知识：

做好母乳喂养准备很重要

一般产后半小时内，只要妈妈的健康允许，一定要开始喂奶。

因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳，这对初产妇极为重要。

虽然可能刚开始宝宝吸不到奶，但这种刺激，可促进乳腺细胞的收缩，促使乳汁输向小乳腺管。

一旦激活泌乳机制，形成良性循环，哺乳已经成功了一半。

正确判断母乳是否不足

1观察乳房情况

如果乳房胀满，用手轻轻按压就能将乳汁挤出，表示奶量充足。反之，表示奶水不能满足婴儿的需要。

２听吃奶声音

宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟表明奶水充足。如光吸不咽或咽得少，说明奶量不足。

３看排便次数

半岁内的宝宝便便呈金黄色稠便，就说明母乳充足。如果便便呈绿色，粪质少，并含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子没有吃饱。

４看睡眠时长

如果奶水充足，婴儿吸饱奶后，能安静入睡2~4个小时。若奶量不足，宝宝经常睡不到1~2小时又醒来哭闹。

５看体重变化

一般1个月以内的婴儿，平均每月增加体重2~3斤，6个月以内的健康婴儿，平均每月增加体重1.5斤左右。

８妙招让你成“奶牛”

让宝宝多吮吸

母乳的分泌很神奇，宝宝吃得越多，分泌越多，一定要让宝宝多吮吸。

夜里也要哺乳，便于建立条件反射，让宝宝多吮吸。

建议：按需哺乳，宝宝想吃就喂，两侧均衡吮吸，有利于妈妈乳汁源源不断地分泌。

让妈妈睡眠足够

建议妈妈每天保证八九个小时睡眠，若睡眠不够，会直接影响乳汁分泌。

可以和宝宝同步休息，休息好了奶水才多。

切忌：避免熬夜。长期熬夜可能会让奶越来越少，最后回奶。

让妈妈营养足够

想要奶水多，妈妈就要保证充分的营养摄入。

产后一周宜多喝粥类，一周以后逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食。

可以适当在三顿正餐中间加两餐，比如一些粥类、汤、水果、小点心等。

小窍门：在奶水还算充足的情况下，可以喝适量豆浆，能增加奶水的“厚度”（营养）。

每次喂奶后排空乳房

每次哺乳后，如果乳房还有余奶，尽量挤净排空，能使乳腺导管始终保持通畅，促进乳汁分泌增多。

妈妈每天多喝水

分泌母乳需要大量的水分，妈妈可少量多次饮水。

多喝水不仅能让乳汁充足，还能为妈妈补充体液。

多按摩乳房

建议产后2~3天后开始按摩乳房，能通乳腺管，预防和缓解乳房肿胀，增加乳汁分泌。

按摩方法：从乳房的外缘向乳头方向，放射状的沿着乳腺管的走向，用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。

力度不要太大，按揉3~5分钟换对侧，两侧交替按摩，加起来20~30分钟就可以了。

适当药食通乳

日常饮食中，可多吃猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、黄花菜等。

如果做汤，可加入具有通乳功效的中药，如穿山甲、通草、丝瓜络等，其中以穿山甲效果最好。

避免生气、哭泣

情绪对乳汁影响非常大，如果哺乳妈妈“生大气”了，不仅影响奶水分泌，严重的还会回奶。

所以妈妈们一定要保持愉快的心情，就算遇到了烦心事，也尽量不要生闷气和哭泣。

另外，母乳期妈妈在成为“奶牛”的同时，也要保证乳汁的健康营养，一些禁忌事项也是需要远离和避免。

1. 吃得太油腻

妈妈吃得太油腻，会导致乳汁中脂肪成分偏高，会让宝宝难以消化吸收。

２. 抽烟

母乳的妈妈绝对不能抽烟，并尽量远离“二手烟”，否则烟草中的有害物质，会通过乳汁进入到宝宝体内。

３. 喝酒

各种白酒、红酒，也是哺乳期妈妈不能碰的，酒精会通过乳汁到宝宝体内，影响宝宝神经中枢发育，会导致发育迟缓，智力低下。

４. 回奶食物

为了宝宝的“口粮”充足，不要吃会导致回奶的食物，比如麦芽、麦芽制品等。

另外，寒性、刺激性食物也尽量不要吃。

５. 药物

有些药物可能会通过血液循环进入到乳汁，最后进入宝宝体内，对宝宝造成伤害。

如果妈妈生病需要用药，一定要咨询专业儿科医生。

说了这么多，最后月宝要提醒哺乳妈妈们，除了要正确判断乳汁是否过少，采用合理催乳方式，也要注意哺乳期的禁忌事项哦！乳汁不仅要多，更要安全健康！