预防方法：多吃黑

中医学认为，肾主水生髓，可以生津夜，中医认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆或者团妈家五黑粥等，补养好自己的肾，津液足，身体少生病。

治疗方法：多吃滋润的食物

1、冰糖银耳羹

冰糖和银耳都能滋养体内津液，且性平不凉不燥，适合各种体质。

做法：冰糖50克、银耳5克、红枣10克、莲子10颗，银耳泡软后加冰糖和适量水，大火烧开转小火煲2小时以上，煲到银耳出胶。记得，一定要煲到银耳出胶才有效，有些人嫌麻烦随便煮几分钟就吃了，这样是没有效果的。

2、冰糖雪梨羹

因梨偏凉，所以此方不适合体质虚寒、寒湿的宝妈，只适合热性体质。

做法：冰糖50克，雪梨一个、枸杞几颗。(咳嗽可加川贝粉)雪梨去皮挖出核，冰糖枸杞放在梨中间，入锅大火烧开转小火蒸1小时，吃梨喝汤。

3、蒲公英煮水

蒲公英是常见野菜，可以晒干后泡水或煮水喝，如果没有，药房里蒲公英颗粒卖，既能治疗乳腺炎，又能去火，哺乳期喝非常适合。