产后吃什么可以解决母乳不足

产后母乳不足？别担心，金牌月嫂告诉你解决方法！那么对于乳汁分泌过少，是不是有什么可行的解决方法呢？今天就随小编来看一看有哪些可行的催乳大法吧！

一、 催乳师按摩

催乳师可以说是同月嫂一同发展而来的一种职业，但又不同于月嫂，催乳师只负责帮助宝妈分泌足够的乳汁以便喂养宝宝。可以说，催乳师的工作更加的具体化、具象化、专业化。

催乳师主要通过按摩帮助宝妈催乳，按摩的穴位主要包括膻中穴、乳根穴、少泽穴、太冲等几个穴位，手法主要是通过拇指、食指、中指的指腹与穴位进行摩擦按摩，以此疏通乳腺、刺激泌乳以达到催乳的效果。

当然除了这些手法之外，还需要根据乳房的一个实际情况对按摩手法进行改变，比如乳房堵塞、乳房硬结、乳头凹陷等采取的按摩手法都是不同的。

宝妈切不可自己上网学习自行对乳房进行按摩，毕竟穴位没找好或者按摩不到位可能会引发麻烦的问题。

二、 不要放弃母乳喂养

当出现乳汁分泌过少的时候，不要想着就可以不进行母乳喂养而进行奶粉喂养。有个道理大家是要知道的，那就是用进废退。

宝妈即使乳汁分泌过少，也是需要进行母乳喂养的。乳汁喂养少也总比没有好，对于宝宝来说有母乳喂养总比没有母乳喂养吸收的营养更加的多，抵抗力也会更加地高！

三、 饮食料理催乳

中国作为饮食大国，各种各样的料理都有不同的功效，对于催乳，也是有专门的催乳饮食偏方，宝妈们尽可以一试。

1.虾米粥

生产后的宝妈饮食不可过于的油腻，但也需要及时地补充各种的营养物质，而虾米粥就是一种不错的选择。

虾米粥所采用的米不是普通的大米，而是糙米。当糙米煮至半熟的时候就可以加入适量的虾米，这样熬出来的虾米粥，在中医上看来特别有利于乳汁的分泌，特别适用于乳汁分泌过少的宝妈们食用。

2.黑芝麻粥

黑芝麻特别有利于滋补肝肾的作用，同时也能很好地滋润五脏，食用黑芝麻粥不仅能够改善便秘的情况，同时也能很好地促进乳汁的分泌。

3.鲫鱼汤、猪脚汤

鲫鱼汤、猪脚汤是很多有老经验的老人会做的两道促进乳汁分泌的膳食。鲫鱼与猪脚含有丰富的胶原蛋白，这两种食材所煮出来的汤水能够较好地促进营养的吸收，利于乳汁的进一步分泌。

4.豌豆粥

中医上认为豌豆属于性平，归脾、胃经，对于乳房胀痛、乳汁分泌不多有一定的改善作用，经常食用此粥能促进乳汁的有效分泌。

之所以针对乳汁分泌过少的膳食都是粥类，那是因为产妇想要有足够的奶水进行母乳喂养，就需要再补给营养的同时，多补给水分，而粥类就含有较多的水分。

当然再多的按摩手法、再多的饮食催乳都是外在的，最重要的是宝妈们要保持一个健康良好的心情才可以。