促进宝宝长高的诀窍 小心停止长高的信号

宝宝停止长高的信号有哪些？你知道孩子到底能长多高？如果孩子出现这3个身体信号要注意什么？网络上那么多的关于孩子的趣味测试，爸妈们测的最多的，估计要数“孩子未来身高预测”了。我和娃他爹都不高，长大以后娃会不会也是小矮个儿？

我和宝爸都不矮，但是孩子现在比同龄孩子矮半个头——说好的遗传呢 ？

应先了解一下孩子停止长高的信号和如何让孩子长高。

孩子停止长高的信号

生长速度下降

孩子的每个阶段的生长速度不同，直到青春期身高都是在持续增长的。所以，家长要密切关注孩子的身高增长。

当孩子身高变化不大时，就是停止长高了。家长定期记录孩子的身高并画成身高曲线图。

第二性征明显

很多家长认为：女孩子来月经和男孩子变声是青春期的开始。这是不准确的。

严格来说，女生乳房变大，男生睾丸增大时，青春期就开始了。

女孩来月经和男孩变声、遗精时都是青春期的末期了，孩子长高空间已经有了限制。

肌肉逐渐结实

孩子身体某一地方肌肉变得越来越结实时，例如肚子、手臂、腿部的肉越来越多的时候，说明快停止长高了——也就是我们常说的“竖着不长，横着长”。

让孩子长高的3个诀窍

孩子身高有70%是由遗传决定，但还有30%主要取决于后天环境。

那么，怎样才能更好帮助孩子长高呢？把握好饮食、睡眠、运动这3大后天关键因素是关键。

1均衡营养

除了要保证食物的摄入量，还要注意营养比例的均衡。

总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。

少吃：甜品、饮料、零食、垃圾食品。

别吃：乱七八糟的各种保健品和补品。

特别提醒：

有些补品、保健品里可能含有促进发育的成分，能让孩子短期内长得更快，但会使骨骺提前闭合，阻碍继续长高。

这样换来的长高无异于揠苗助长，导致身高却不如其他孩子。

2保证充足的睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在晚间入睡后分泌的，一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

3合理运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为，5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

温馨提示

家长应该时刻关注孩子身高的变化，了解孩子的骨骼年龄和发育情况，一旦异常，立即干预！

在0~12岁身高干预最佳期时采取一定的干预手段，能帮助孩子达到理想的身高哦~