哺乳期能用药减肥吗

当妈之后，最幸福的事莫过于当一个「奶瓶」。看着小宝贝在自己怀里一口一口吸奶的样子，别提心里有多美了！平时妈妈吃什么、用什么、做什么，都会在自己心中设关卡。

这感觉就像是头上戴了个紧箍咒，让人纠结、头疼。比如「哺乳期能染发吗」、「感冒了能吃药吗」、「吃了会不会对宝宝不好」，在一连串的灵魂拷问之后，妈妈往往会用「忍忍吧」等等安慰自己，但心中难免还有疑惑。

爱美篇

可以护肤化妆？可以！

传言：护肤品、化妆品会通过皮肤渗入体内，进而通过乳汁影响宝宝健康。

真相：皮肤有自己的屏障系统，且对这些成分的吸收性并没有大家想得那么好。哪怕有一些被吸收到体内，经过血液循环、肝肾代谢，最终能到达乳汁的量也是微乎其微。

注意：真正可能对宝宝有影响的是宝宝对护肤品、化妆品的“亲密接触”。

比如土豆妈妈化了妆，宝宝想和妈妈玩“亲亲”的游戏。这种情况下，宝宝很容易把化妆品吃进肚子里，很可能引起肠胃不适。

此外，宝宝的皮肤屏障较为脆弱，如果宝宝的皮肤接触到化妆品，很可能引起过敏。

Tips

1. 使用正规的、符合国家安全卫生标准的、优质品牌的产品，不要使用含有害重金属（如铅、汞、镉）成分的化妆品。

2. 不要让宝宝接触化妆品，不管它是在瓶瓶罐罐里，还是在你的脸上。

可以烫发、染发、美甲吗？可以，但少做

原理和护肤化妆品一样。

注意：烫染发之后，不要让宝宝摸自己的头发，更不要让宝宝吃到头发。同样，涂指甲之后，不能让宝宝舔啃妈妈的指甲。

Tips

1. 选用纯植物、安全的烫发剂、染发剂进行挑染或快染。

2. 选择正规、符合国家安全卫生标准的美甲产品，尽量少去三无美甲店。经常做辅食的妈妈，在触碰宝宝食物的时候，要谨慎一点。

用药篇

可以用药吗？可以

哺乳期妈妈不必谈「药」色变。其实，妈妈服药是否影响宝宝，与服用的药物本身有关。

真相：妈妈服用的药物被分成L1~L5这5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。这类药物的共同特点都是分子比较大，在体内不容易被代谢，而且分子量越大，分泌到乳汁的量就会越少，对孩子影响也就越小。

如果必须要服用L3以上的药物，妈妈需要在停药后24小时，先把乳汁排空，再产生乳汁时才能喂宝宝。想了解更多，请戳??

Tips

给大家整理出了一份哺乳期可以用的用药清单。请转发收藏，以备不时之需。

饮食篇

可以吃辛辣刺激类/生冷食物吗？可以

真相：辛辣刺激类的食物，比如辣椒、生姜等会改变乳汁的味道，但对绝大多数宝宝来说并不会有多大影响。

生冷食物虽然在口感上偏凉，但是进过消化吸收后，输出的乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。

Tips

一定要保证食材干净卫生，肉类煮熟了再吃。

另外，妈妈在吃辛辣刺激类食物后，给宝宝喂完母乳，需要观察宝宝是否出现湿疹、呕吐、腹泻等过敏表现，因为这类食物很可能会引起一部分宝宝过敏，妈妈还是要注意一些。

可以吃含咖啡因的食物吗？可以，但要限量

真相：母乳妈妈过多摄入含有咖啡因的食物，确实会对宝宝产生不利影响。

注意：美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈每天摄入不超过 200 mg 咖啡因，不会对宝宝产生影响。

Tips

1. 如果宝宝还不满1个月，妈妈最好不要摄入咖啡因；满月后如有需要可逐渐少量添加，观察宝宝情况，如无反应即可正常摄入。

2. 通常在摄入咖啡因1小时后，母乳中的咖啡因达到峰值，所以建议妈妈喝完1小时后再喂奶，或者喂完奶之后再喝。

3.早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，建议妈妈们更要少喝含有咖啡因的食物。

运动减肥篇

可以运动吗？可以

大家担心的是运动后身体会产生乳酸，这样还能给宝宝喂奶吗？

真相：有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，这时乳汁的口味会有所改变，但不影响母乳的质量。之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。

Tips

如果妈妈对母乳味道改变比较在意的话，可以选择喂奶之后再运动或者运动完30分钟后再喂奶。

可以减肥吗？可以

说到减肥，很多人怕减肥后奶变少。

真相：其实，正确的产后减肥是在保证正常营养供给的情况下少吃，加上合理规律的运动，而不是节食，所以不会影响乳汁的分泌。

Tips

在饮食上要多吃优质蛋白质，高纤维素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、热量高的食物，烹饪时尽量以蒸煮为主，少油少盐，少煎炸烧烤。

禁忌篇

1. 抽烟

真相：香烟中的尼古丁会通过乳汁直接进入宝宝体内，使宝宝出现焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等症状，所以哺乳期妈妈不能吸烟。

注意：哺乳期妈妈还要警惕二手烟和三手烟。这不仅会增加宝宝患呼吸系统疾病，还会增加宝宝出现婴儿猝死综合征的风险。

Tips

从外面回到家，要先洗脸洗手换衣服，再和宝宝接触。因为三手烟无处不在，脸上、头发上、衣服上很容易沾上烟雾颗粒。

2. 喝酒

真相：酒精是小分子物质，会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状，严重的话还会损伤其他器官，与此同时，也可能减少泌乳量，所以哺乳期妈妈不要喝酒。

注意：有很多地区用米酒、甜酒来催乳，这对宝宝是非常危险的。除了要警惕各种酒类，还要注意伪装酒，比如醉蟹、虾、醪糟、酒酿圆子、酒心巧克力等。

Tips

如果喝了酒，最好2小时后再喂奶，或者是选择喂完奶或挤奶后再喝酒。