宝宝长得高做什么运动好

宝宝长得高做什么运动好？怎么通过这些后天因素让宝宝身高逆袭呢？跳绳可以促进宝宝长高吗？接下来看看宝宝跳绳的好处。

“我的孩子8岁了，身高比同龄人少了一个头，要不要吃什么？”“有没有什么让孩子长得快的办法？”想要家里宝贝长得高又壮，是每个家长的心愿，在影响孩子身高的因素中，遗传约占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

那么怎么通过这些后天因素逆袭呢？

这个不得不提到一项运动——跳绳。

跳绳虽说不是长高的主要因素，但和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。而且对孩子身心健康很有好处。

促进心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。

刺激左右脑共同协作进步

跳绳属于牵一发而动全身的运动，四肢、手脚等部位有规律相互配合，能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。

燃烧多余脂肪

对于担心孩子超重的家长，这可是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。

跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。

明白“数”的概念

可以一边教宝贝一边跳绳一边数数，把跳绳的次数和所数的“数”建立起对应关系，能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时提高了记忆力。

对孩子要怎么跳绳才合理？

根据孩子年龄不同，要求不同。

刚开始建议每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。

孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。

时间控制在半小时到一个小时比较合适。

还有什么方式促进长高？

1、除了跳绳，其它运动比如散步、快走、游泳也是不错的方式，爸爸妈妈们可以带孩子多尝试点不同的形式。

2、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品等。要注意的是不能过多摄入肉类、奶类，适当吃点蔬菜水果，才能更有利于成长。

3、良好的起居和睡眠。养成良好的卫生习惯，比如饭前、出门玩回来的时候、上完厕所后洗手，可以减少病菌的侵入。孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，平时要早点让孩子睡觉，这样可以长高。

4、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视。

1岁以后补充维生素D600制剂单位都可以促进钙吸收，促使长高。还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！