哄宝宝睡觉有什么妙招

如何让睡渣宝宝睡好？家里有个睡渣宝宝怎么办？最近有宝妈问我：宝宝一夜醒来5、6次，我每天都没办法好好睡觉，感觉自己快活不下去了，怎么办？作为一个资深睡渣宝妈，我只能轻轻地告诉你：这种情况，还能怎么办？笑着活下去啊！

面对一个不睡觉的、甚至一定要在你身上睡觉的宝宝，真的很！崩！溃！

宝宝睡眠的基本规律

和大人一样，宝宝也是深睡眠、浅睡眠交替进行。

正常情况下，睡眠规律是这样：浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期，一般，一晚上宝宝会交替3—5次。

当宝宝处在大概持续70分钟—2小时的深睡眠期会睡得很熟。

此时不容易被吵醒，接着进入20—30分钟的浅睡眠期。

为何宝宝都有“不睡觉”的黑暗期？

一个睡眠周期结束后，宝宝的睡眠会由深变浅。

如果这个时期宝宝不会接着进入下一个睡眠周期，那就会醒过来。

几乎所有的宝宝基本上都会经历一段“不睡觉”的时期。

事实上，宝宝出现睡眠倒退从生长发育角度来说是一个进步。

通常出现在进入翻身期(以及其他大动作发展时期)、猛长期、大脑跳跃期等时候。

宝妈可以通过睡眠引导和培养良好的睡眠习惯调整过来。

但每个宝宝都不一样，调整的过程需要时间，宝妈们一定要有耐心哦~

Get哄睡小技巧

• 睡前来个SPA

泡澡对于大人来说，都是可以很好的促进睡眠的，同样对宝宝也是如此。

所以在睡前让宝宝坐在温暖的水里，洗个热水澡。

这样对宝宝来说，是一个能让他轻松上床的好办法。

• 给宝宝释放多余的精力

如果宝宝在晚上太过于兴奋，不愿意睡觉。

面对这种情况，建议宝爸宝妈尝试让宝宝在睡前宣泄过剩的精力。

比如可以让宝宝“骑大马”或者是在床上蹦一会什么的。

但是要注意的是，在给宝宝尝试这些剧烈活动孩子后，要给宝宝安排一些安静的活动。

不然宝宝的神经一直处于兴奋状态，反而让宝宝变的更难入睡。

• 睡前来点仪式感

在宝宝睡觉之前，给他讲故事或者是唱歌。

告诉他听完这个故事或这首歌，我们就要睡觉了。

睡前故事或唱歌，对帮助宝宝入睡也是很有作用的。

睡前故事，不仅能让宝宝从学习到更多新的词汇，同时也能让增进你和宝宝之间的感情。

• 用手温柔安抚

可以轻轻按摩宝宝的头部、腹部、手臂等处。

给宝宝带来安全感，让宝宝睡得更安稳。