哪几类运动是孩子过早参加容易受伤不长高

哪几类运动是孩子不宜过早参加的？这些运动容易造成孩子受伤、毁关节、耽误长个，很多父母认为运动有利于身体健康，更有利于长高，于是便早早地带着孩子参加锻炼，其实并不是，接下来看看吧。

儿科专家提醒：

这样的认识太片面了，如果运动项目选错了，反而会给孩子的生长发育“拖后腿”。处于生长发育旺盛期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，并非所有运动都适合每个孩子。

这6类运动不宜过早进行

拔河比赛

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破，长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，严重时甚至引发肢体变形，影响儿童体型健康。

（通常，初中后，学校才会举办拔河运动的比赛。）

肌肉负重力量锻炼

儿童身体发育首先以骨骼生长为主，如此时孩子过早地进行肌肉负重的力量锻炼，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，还会影响孩子长个。如果局部肌肉过强，会增加骨骼某一部分的牵拉力量，使骨骼发育不平衡，出现脊柱侧弯、长短腿等现象。

倒立

倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，经常倒立可能会影响损害眼睛对眼压的调节。有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，易造成颅内出血。

碰碰车

快速的撞击可能会导致孩子颈部、腰部等关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。尤其是学龄前儿童不要乘坐。

滑板车

网络上曾有一张图片“幼儿园就要开始抢车位”。如今的孩子各个都是有车一族，人手一辆滑板车上学放学，孩子喜欢，家长也觉得方便。但是长期玩滑板车，腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，还有可能会让孩子的腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，造成下肢发育不平衡，甚至影响身高发育。

专家建议

家长可以控制孩子玩滑板车的时间，并且要在空旷、平坦地面的区域，速度不要太快。

极限运动

孩子身体各器官和系统还未发育成熟，例如跳伞、攀岩等超过自身承受能力数倍的活动，容易导致肌肉、韧带、关节等疲劳损伤。儿童关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，可能会有关节炎、半月板损伤等风险，还会影响孩子骨骼的正常发育。

专家建议

市面上有许多儿童兴趣运动班的开设，家长在为孩子选择前，首先判断该运动是否符合自己孩子的年龄段，其次要做好深入的了解，并评估教学的资质。

儿童年龄不同适合的运动不同

由于身体发育不同，活动能力不同，所做的运动也有所不同，家长需要正确的引导。

1岁以内

父母可以给孩子做一些婴儿操、按摩抚触操等被动运动。

1~2岁

可以让儿童以走、跑、跳跃、上下台阶等活动身体的轻量运动。

2~3岁

在走跑跳的基础上，慢慢进行延伸运动，例如爬楼、抛接球、夹球跳等游戏运动。

4岁以上

运动游戏相结合，提高孩子的运动兴趣，加强孩子的运动协调能力，例如丢手绢、老鹰抓小鸡、过独木桥等。

学龄期

开始接触、学习游泳、跳绳、快步走、骑车、各类球类等运动。

青春期

多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，不要仅局限于单一运动，跳跃、跳高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动都可以。

适当适量的运动才能促进发育

家长在指导孩子运动时，不能凭借自己的运动经验，要学习儿童各阶段运动的训练方法和技巧，科学的增加运动量，把握循序渐进的原则，还要注意儿童的身体状态和运动后恢复。

运动时最好保证孩子的心率达到每分钟120-140次，运动到孩子发汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。