海鲜燕麦粥的做法 缓解便秘还能补充DHA

宝宝吃什么能缓解便秘还能补充DHA？谁说宝宝喝粥没有营养的？今天给大家奉上一篇汤汤水水的食谱——海鲜燕麦粥，虽然是粥类食谱，但其营养不容小觑。

三文鱼富含优质蛋白质和促进大脑发育的DHA，口感也相当软嫩；燕麦片富含膳食纤维，对于缓解宝宝便秘有一定帮助；再搭配上胡萝卜、莴笋、蘑菇等蔬菜食材，营养均衡又美味~

下面来看看这款海鲜燕麦粥的做法吧~

海鲜燕麦粥

推荐月龄：1岁+

使用厨具：汤锅

存储方式：推荐一顿吃完~

食材表：

三文鱼 / 适量

小银鱼 / 适量

莴笋 / 适量

胡萝卜 / 适量

柠檬片 / 2片

即食燕麦片 / 适量

小蘑菇 / 1个

（具体食材量见下图）

详细步骤看这里

1、准备好食材：三文鱼提前用柠檬片腌制去腥；胡萝卜，莴笋切小块；小蘑菇切小片；宝宝越小，蔬菜切的越碎；银鱼提前泡水

2、水烧开后加入蔬菜，中小火煮10分钟，煮熟软，方便宝宝咀嚼

3、小银鱼泡好后，切碎

4、10分钟后加入小银鱼，再煮5分钟

5、5分钟后加入即食燕麦片，煮5分钟

非常啰嗦：关于燕麦片的选择，大家可以参考《燕麦挑选》

6、三文鱼切小块，在要起锅前3分钟加入，三文鱼易熟，不能煮太久，否则营养丧失

7、一碗海鲜粥

8、营养早餐~

小贴士tips

1、三文鱼可以换成其他鱼肉、鲜虾、干贝等其他食材哟~

2、食材中的蔬菜可以随意更换为家里有的种类，非常百搭~

这篇食谱推荐有一定咀嚼力的宝宝尝试哈，小月龄宝宝想试一下的话，记得将食材切的更加细碎哈~