宝宝肥胖会影响长高吗

宝宝越胖长不高是不是？胖瘦会严重影响宝宝长高吗？很多爷爷奶奶，姥姥姥爷，总是觉得宝宝胖一点才好。小时候比别人胖一点，长大了也会比别人高。可根据儿童内分泌学，真相其实是：成年以后，胖孩子确实比体重正常的孩子要矮！

奶奶姥姥们肯定不相信，那今天咱们就用事实说话。

小时候胖胖的，长大真的会长高吗？

肥胖的孩子在青春期之前，的确会长得比别人高。

根据研究结果显示：2-8岁肥胖的孩子，在8岁前，确实比其他孩子高一些，平均每增加一个单位的BMI（身体质量指数），每年就会长得比别人快0.25公分左右，尤其女生比男生更明显。

因此到了小学毕业时，很多肉嘟嘟的小女孩都是全班最高的，家长很容易联想到“哇，还记得她小时候胖胖的，现在果然长高了”。

可是你们知道吗，胖孩子会比一般孩子提早约半年到一年达到生长高峰，然后就走下坡路了。

生长激素才是长高关键

担心孩子吃不饱，所以使劲喂，拼命喂，但这反而可能使孩子长不高。

因为身高跟生长激素息息相关。

孩子的发育需要靠体内分泌生长激素，而研究发现，血糖高会影响生长激素的分泌。

也就是说，如果孩子随时处于饱足的状态，生长激素反而会减少分泌，影响孩子长高、发育！

相反，身体处于饥饿状态时，反而会刺激生长激素分泌；当然，如果身体长期处于饥饿状态，会导致营养不良，那就算分泌再多的生长激素也是没有用的！

所以，有时候孩子不肯好好吃饭，大家也别着急，把餐盘收一收，提醒孩子，到下一个正餐之前，都不会再提供任何加餐了。

如果孩子饿了，吵着要吃零食，狠下心来，饿他一下，不仅下餐会乖乖吃饭，还能刺激生长激素分泌呢！

除了保证均衡营养，让宝宝有充足的睡眠也很重要。孩子要养成早睡早期的习惯。

每天运动30分钟，也有助于生长激素的分泌。

性早熟影响身高

性早熟会影响孩子身高。如果女孩在8岁前出现胸部隆起发育，男孩子在9岁以前出现男性第二性征，包括睾丸变大及手脚快速成长等症状，都属于性早熟。

当女孩月经来了，或是男孩开始变声并出现喉结时表示青春长高期已过半，长高的速度会变缓慢。

性早熟的孩子刚开始看起来身高比同年纪的孩子高，但是，随着性贺尔蒙分泌增加，就会刺激生长板，导致骨骼年龄加速进展，反而让生长板提早密合、停止身高生长。

举例来说：如果有一个8岁女孩有性早熟的症状，她的骨龄已经10岁了。

而一般情况下，女孩骨龄14岁（男生一般到骨龄15岁）身高就停止生长。

那这个8岁的女孩，只剩下4年能长高了。而同龄的正常孩子却有6年的时间！

按照正常儿童每年身高约长6公分来计算，这个性早熟的女孩错失了长高12公分的机会！

肥胖是导致性早熟的诱因。

如果不想孩子骨龄老化，一定要记得：

• 适当的运动，如跳绳；每天应运动30分钟；

• 充足的睡眠，学龄前幼儿一定要9点以前上床睡觉；

• 饮食的控制，尤其必须少摄取油炸食物、甜食、含糖饮料；

如果怀疑孩子有性早熟的状况，应尽速带孩子就医，寻求医生评估建议是否需要使用药物延缓骨龄的快速成长；否则一旦错失黄金治疗黄金时间，孩子再长高的机会就很渺茫了。

上面说到要想孩子长得高，一定要注意不要让孩子摄取含糖饮料，小编一定要强调一下关于”含糖饮料”的问题。

喝太多含糖饮料（包括果汁）、当心孩子长不高。

根据国外研究显示，以20公斤体重的孩子来说，喝超过350ml的含糖饮料（包括果汁），会导致血糖升高，进而抑制生长激素分泌2小时！所以千万别让孩子乱喝含糖饮料，应多喝牛奶、无糖豆浆等。

想要长高，除了多喝鲜奶，营养均衡的饮食绝对是关键。

很多国内家长为了让孩子长高，从饮食下手，拼命喝牛奶、补充钙质，可是钙质只会让骨骼变硬，不会直接促进长高，应该给孩子补充蛋白质及胺基酸，才能有效长高。

植物蛋白质以核果类和豆类最好，例如南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻及松子；动物蛋白质则以鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、虾、牛肉为优。

孩子的饮食”均衡最重要”，不能为了长高而猛吃，否则反而会适得其反。

10种帮助孩子长高的食物

1. 牛奶

牛奶富含蛋白质与钙质，是最方便、对孩子最好的食物，也是孩子一天最好的开始。保证孩子每天喝足够的牛奶是帮助孩子长高的第一步。

2. 鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质与多种营养素，不只能帮助孩子长高，蛋黄对孩子的大脑发育也非常有帮助，确保孩子每天吃一颗鸡蛋对于成长期的幼儿来说尤其重要。

3. 黄豆

黄豆含有大量的优质植物性蛋白质，对于孩子的骨骼与肌肉发育非常好。

4. 燕麦

燕麦含有高蛋白、低脂肪，对正在成长发育的孩子来说，是最健康的早餐选择。让孩子养成吃燕麦的习惯，能让孩子长更高、更强壮、更聪明。

5. 鱼肉

鱼肉是最好的动物性蛋白质来源，同时鱼肉所含的Omega-3对孩子的大脑发展至关重要，家长应确保孩子每周至少吃2次鱼肉。

6. 菠菜

菠菜含有丰富的铁质与钙质，能提供孩子长高最强而有力的支持。

7. 红萝卜

红萝卜含有大量的维生素A，可以帮助蛋白质在体内的合成及运用。也就是要让孩子吃进去的蛋白质能最大帮助到长高这件事上，还得靠红萝卜的帮忙。

8. 水果

水果含有丰富、多样的维生素，是孩子成长发育重要的营养来源，每天至少摄取3-5种不同的水果，确保孩子的营养起跑线不落后。

9. 全谷类

尽量以糙米代替大米、以全麦面包代替白面包、以粗粮代替精致面食，全谷类食物含有丰富的维生素B群和铁，对孩子的成长发育好处不胜枚举，除了帮助孩子长得更高，也能让孩子智力蹭蹭往上窜。

10. 酸奶

酸奶所含丰富的蛋白质、维生素D与钙质，正是孩子长高的关键营养素。同时，针对乳糖不适症不能喝牛奶的孩子，酸奶也是一个替代的选择。

孩子的生长只有一次，一定要珍惜。喂太饱的孩子并不能长得比较高，只能长得比较胖！

胖宝宝有3个健康隐患：

1. 长高速度先盛后衰，最后并不会比其他人高

2. 长大后提早心肌梗塞的机率增加

3. 女孩性早熟，提前进入发育期，错失长高机会

少吃甜食、避免肥胖，减少贺尔蒙在体内过度刺激及贮存；早睡、多运动、餐与餐之间不吃甜食不喝含糖饮料，刺激生长激素分泌，才是让孩子高人一等的秘密！