怎么样提高精子的质量！

许多面临不孕症的夫妻会选择试管婴儿这条路，在试管疗程前，不仅是准妈妈，准爸爸也应该做好身体调养，以产出更高质量的精子，提升受孕成功率，今天就来和大家讲讲如何提高精子的质量！

远离烟酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便移植成功也可能造成胎儿发育不良。所以计划做试管婴儿要提前半年开始逐步减少烟酒。

杜绝药品

长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。丈夫至少要在取精的前三个月停止服用药物。

要掌握必定的性知识

知道男性生理特征和保健知识，假如发现睾丸有不同于平常的改动，如肿大、变硬、高低不平、痛苦等，必定要及时诊治。

参加锻炼

体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰。生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

平衡膳食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是含锌较高的食品，更是增强精子质量不可少缺少的。

另外还有一点也很重要，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。

因此，如果准备取精，丈夫应该在妻子取卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证取出来的精子是最具有生命力的。

备孕不仅仅是女性的事情，男性也要重视起来，无论你是想做试管婴儿，还是自然怀孕，精子质量都是非常关键的一个环节。