哺乳时期补钙注意事项

哺乳时期妈妈补钙需要注意什么？你家宝宝吃的母乳？还是非母乳呢？哺乳妈妈给宝宝最好的营养，这个补钙佳品也不容忽视。

如果你是产后哺乳妈妈，你的饮食要注意清淡。可多进食五谷杂粮、红糖、鸡蛋、大豆(豆制品)、芝麻、猪蹄、排骨、鱼、鸡、海带、虾皮、紫菜、蘑菇、木耳等食物，获得更多蛋白质、矿物质、热能、维生素等营养素。每天的饮食量可参照下面的标准，粮食600g，鸡蛋200g，肉200g，蔬菜500g、豆制品100g、红糖20g、烹调油20g(花生、大豆油)、牛奶250g、水果50-100g。

非母乳牛奶喂养

很多宝妈给宝宝喂食牛奶，西方国家有父母把牛奶当作“人类的保姆”。牛奶中含有膳食纤维，还有婴幼儿身体所需的全部营养物质，是鲜见的全营养食物，具有较高的营养价值。往细处说，牛奶有何营养呢?

每100g牛奶内有脂肪3.1g、蛋白质2.9g、乳糖4.5g、矿物质0.7g、生理水88g。这些营养对婴幼儿的生长发育意义重大。

牛奶内的脂肪营养价值极高，它含有的脂肪球粒非常小，因此，饮用牛奶口感比较细腻，容易被消化。另外，乳脂肪内还有人体必需的脂肪酸、磷脂，具有营养价值很的脂肪。

牛奶内有婴幼儿生长发育所需的氨基酸、某些氨基酸。人体内组成蛋白质的氨基酸就有20种，其中8种是机体无法自己合成的，是必需的氨基酸。人们食用的蛋白质食物，若拥有全部必需氨基酸，我们称这样的蛋白质为全蛋白，牛奶内的蛋白质也是一种全蛋白食物。相比而言，豆类的蛋白质消化率只有80%，而牛奶蛋白质的消化率达到满分100%。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可供应热能、促进钙、镁、铁、锌等金属离子的吸收，促进婴幼儿智力发育。人体内钙的吸收和乳糖的数量是成正比的，因此，饮用牛奶越多，机体就会吸收更多钙质。可馨育儿说，乳糖还可增进机体肠腔内乳酪菌的成长，对肠腔内的异常发酵导致的中毒起到抑制效果，确保肠腔内的健康环境。乳糖比其他一些碳水化合物更优质。

牛奶中还富含矿物质，不仅含有钙，还富含铁、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种金属离子。可馨育儿说，更为可贵的是，牛奶给人体提供了重要的钙质来源，钙磷合理的比例，更益于钙的吸收。

牛奶还有人体所需的维生素。特别富含维生素A、B2，膳食中缺少这些营养素，可从牛奶中获得。