为什么产后容易抑郁

生男孩的妈妈更容易产后抑郁？请对所有新妈妈好一点。产后抑郁症虽然一直被我们挂在嘴边，但似乎却从未被真正重视过。

产后抑郁症的症状包括紧张、疑虑、内疚和恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

造成产后抑郁症的原因有很多种，包括家庭因素、内分泌功能失调、睡眠质量下降和遗传因素等。

虽然现在提倡男女平等，生男生女都一样，但是生个男宝依旧是部分家庭的追求。

然而，一个震惊的消息：

肯特大学(University of Kent)一项关于产后抑郁症(postnatal depression，PND)的研究发现，当母亲生男孩时，患产后抑郁症的几率比生女孩高71-79%。此外，与没有并发症的女性相比，出生时有并发症的女性患产后抑郁症的可能性提高174%。

男婴和分娩并发症与产后抑郁症的发生率增加有关

研究发表于Social Science & Medicine

其实不单单是生男孩的妈妈，哪个妈妈生完孩子后没经历过一段最难熬的日子呢?

辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了 ...

大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上：怎么补充营养、怎么进行运动，却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀 …

每个新手妈妈或多或少都经历过“产后抑郁”的阴影，特别是一开始当母亲的兴奋劲过去后，紧接着就是无止尽的自我推翻和自我暗示 ...

“我始终开心不起来，我失眠，焦虑，我没有胃口，我精力无法集中，我对任何事情都提不起兴趣。”

“这本应该是我生命中最幸福的时光，为什么我会这么忧郁?”

产后抑郁，差点就和宝宝一起离开这个世界了，幸好看见宝宝，觉得她刚刚才来到这个世界什么都没有看过就走了，好可惜，就这样过来了。

跟很多人一样，很多时候因为婆婆做得不好而生气，一生气就想太多，想太多就抑郁。那时候天天跟老公吐槽抱怨，负能量满满……还好熬过来了，出了月子回娘家呆了一段时间，事事如意。后来自己一个人带宝宝也乐在其中，虽然辛苦但是很开心。跟婆婆合不来就不要住一起，自己带是身体累，心不累。

看着窗户想抱着孩子跳下去，孩子第二个月很闹不睡觉又因为出了月子要自己带，经常就想把他扔地上，其实产后抑郁大多是因为身体没恢复好又出了所谓的月子什么都得干，现在四个多月了孩子好带而且身体恢复好了就没事了。

生完孩子以后一直特别难过。经常问自己究竟做错了什么，一直自己什么都照顾的公婆一下子变冷血。渐渐宝宝开始好带了，我的家公各种挑剔，数落，老公不安慰反而天天说教。实在受不了，我终于提出离婚了，老公开始慌了，搬出去住了之后生活渐渐恢复平静了。当时真的是想死的心都有，每天抱宝宝流泪。

身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑，加上激素波动，如同一个巨大的漩涡把我困住了，而我连挣扎的力气都没有。我像个神经病一样，每天哭着对孩子说对不起，哭着看着天空，心里不断想着如果我跳下去，就不会有人因为我生气，我这么没用也不会再给别人添麻烦，我就不该活在这个世界上。

生完回娘家坐月子，避开了跟婆婆相处，回自己家后就是一个人带宝宝带的崩溃的时候，每天都想着死。每次想到我如果死了宝宝就没妈妈了，又擦干眼泪。产后抑郁最重要的，还是要老公多关心、体贴照顾、不当妈宝男、甩手掌柜，这样妈妈的心情会好很多。

女人在怀孕期间精神压力大、难以接受自己身体的变化、从少女突然到妈妈的转变、远离社会的自卑感都会产生坏情绪，每一位新手妈妈在生产之后都会出现或多或少的负面情绪，有的妈妈会随着时间慢慢治愈，有的妈妈在得不到理解、长期压抑的情况下负面情绪会越来越严重，最终便会形成抑郁症。

当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”，测试自己的抑郁指数，如果已达到抑郁症标准，可至医疗院所咨询专业的精神科医师，若症状较为严重时，就必须适时服用药物，避免过激行为伤害到自己和亲人。

导致产后抑郁的原因有哪些?

1、身体不适

刀口疼，宫缩疼，涨奶疼，生完孩子身体有多遭罪，谁生谁知道!

2、奶水不足

宝宝出生后应该让宝宝尽快吸吮。但不是每个妈妈都能第一时间有足够的奶水，然后自责愧疚的心情加上宝宝的嚎啕大哭掺杂在一起，我们的妈妈流泪了，我为什么要当人，我怎么不是一头奶牛!

3、睡眠缺乏

新生宝宝几乎不到2小时就要吃一次奶。没人帮忙，只能全部自己上阵。夜晚我好不容易睡着了，她嗷嗷哭，我赶紧起来喂，她吃饱了，我赶紧睡，刚朦胧有点睡意，她又哭了，我再赶紧喂……如此循环往复。

4、婆媳矛盾

都说...婆婆是回奶利器，别问我怎么知道的，我想静静。

5、宝宝性别

很多家庭思想比较传统，所以老一辈个个抱孙子心切。很多生了女宝的妈妈在生完孩子之后陷入了两难的境地。

你们家是有皇位要继承吗?

6、家人的不理解

孩子，没人帮忙带;日子，没人过问过;情绪，家人不在乎!你说你产后抑郁，他说你那是矫情!

妈妈应该怎样处理自己的情绪?

1、首先要接纳自己

每个人都有情绪，正确认识自己的情绪，坏情绪来到的时候，把真实情况告诉孩子就好了。接纳自己的各种情绪，也让孩子接纳这个不一样的你。

特别是产后妈妈，不需要为了孩子压抑自己所有的情绪，这真的不是伟大的做法，这样的后果，自然是你自己得不到释放，抑郁成疾，孩子也每天被你的“抑郁”阴云包围。

2、感知自己情绪变化

每次自己生气，或者很想爆发的时候，跳出来看看这个时候的自己，生气从何而来?做点什么事可以让自己平静下来?

3、深呼吸

深呼吸其实是非常有用的办法。当你的情绪起伏波动太大时，记得深呼吸，让自己慢慢冷却下来，再去行动。

4、重新整理思绪

我自己生气的时候，内心骂对方千万遍，骂完之后开始整理自己的思绪，觉得根本就不需要生气，想想这些让自己不舒服的事情，能不能找到办法解决?如果暂时没办法解决，能不能暂时不去管它?分散自己的注意力?

5、寻求帮助

这点非常重要，我觉得很多抑郁症妈妈，都是碍于面子也好，性格也好，自己憋着，自己承担一切，总觉得“家丑不得外扬”。其实，我们是妈妈，不是铁人，不用什么事都扛着，遇到问题，可以找朋友倾诉，可以找专业心理辅导，想办法让事情变得更好，而不是越来越糟糕。

其实每一个新手父母都会遇到困难，千万不要对自己要求过高;尤其妈妈生产后是最脆弱的时候，需要科学的育儿经验和家人的支持。我当时把别人的责任都揽在自己身上，给自己压力、折磨自己，直至崩溃。这是一个恶性循环，心情越差越钻牛角尖，钻进牛角尖以后心情更差，如果不能及时走出来就会在黑暗中越陷越深。

如果你充满哀伤，你的孩子敢快乐吗?要知道这时候的快乐，形同一种背叛，孩子根本无法忍受这样的罪恶感!所以，这么孩子会跟着你一起哀伤，跟着你一起不快乐，直到长大。

不要紧张，

新手妈妈!

你很棒!!

你先照顾好自己，

其他的不要多想。

也不要被别人的舆论所绑架，

相信你自己内心的声音，

你一定是个爱宝宝的好妈妈!

只是现在还在学习如何和宝宝更好地相处~

宝宝哭闹很正常，

她的哭闹不是在说：

“妈妈，你做错了，你不好”

而是在说：

“妈妈，不要紧，我们一起成长，

我只是有一点不舒服，你肯定能解决!”

最后，也希望每个爸爸，都能体谅那个为你生孩子的女人，给她多一点耐心，多一点理解。