冬天到了让孩子多吃什么比较好

冬季，天气寒冷。对于抵抗力弱的孩子们来说，在东西感冒生病是常有的事情，那么冬天到了让孩子多吃什么比较好？一起来看看吧。

冬天到了，很多宝妈都感慨：“孩子越来越容易生病了。不管给他穿多厚的衣服，孩子不是感冒发烧，就是咳嗽肺炎，真是让人很头疼。”

的确，冬季相对于其他三个季节来说，确实是“流感重灾季”。因为冬季早晚温差大，家长容易把握不好孩子穿衣薄厚的问题。再加上，低温环境会减弱孩子对疾病的抵抗力。另外，冬季冷风多，空气干燥，容易使孩子体内的黏膜系统缺水，进而造成损伤，更容易感染病菌而生病。

其实，孩子冬天容易生病除了这些外在的环境变化。归根结底还是因为他自身的免疫力低下导致的。所以，冬天到了，宝妈要多给孩子吃这几种食物，可以让孩子提高免疫力少生病。

蛋白质含量高的食物

蛋白质是我们人体所必需的物质，孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下，容易生病，还会影响成长。所以，宝妈要多给孩子吃一些蛋白质含量高的食物。

比如，最常见的鸡蛋，里面不仅蛋白质含量高，而且还含有丰富的维生素和人体必需的氨基酸，妈妈如果能保证每天让孩子吃一个鸡蛋就最好了;燕麦，它是谷类中蛋白质含量最高的，宝妈可以给孩子熬燕麦粥喝;豆制品，像豆腐、豆浆、豆芽等，都可以让孩子多吃。

菌菇类食物

菌菇类食物的脂肪含量很低，而且蛋白质含量高，尤其是B类维生素含量更高。而且，菌菇类还含有丰富的铁、锌和硒，营养价值非常高。

尤其是香菇，其所含的香菇多糖更能有效增强人体免疫力。所以，宝妈要时不时地给孩子做些有菌类的饭菜或者汤，对提高免疫力很有帮助。比如，做木耳汤、炒香菇青菜等等。

海鲜、动物内脏

海鲜是个非要有营养的食物，它里面含有丰富的铁、锌、硒、镁、铜等微量元素，经常食用能提高孩子的免疫力。而动物内脏，含人体所需的铁、锌、硒、镁、铜，以及维生素B6、B12等物质，也对提高孩子的免疫力很有帮助。

所以，家长可以多给孩子吃一些鱼、虾、蟹等，还有鸡肝、猪肝等。不过，家长注意，年龄太小的孩子吃海鲜和动物内脏要慎重，具体可以在询问过医生后结合孩子年龄慢慢添加。

这些食物，宝妈们平时都注意给孩子添加了吗?其实，孩子的营养越全面越好。不要只给孩子吃蔬菜，也别养成孩子老爱吃肉食的习惯。另外，酸奶也可以让孩子每天多喝一点。酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，使孩子免受致病菌的“攻击”，更少生病。

冬天到了，这些食物你给孩子多吃了吗?