想要女孩长高应该怎么做？

一般孩子普遍的男孩要比女孩要长得高些，那么想要女孩也长得高有什么好的方法呢？帮助女孩子更快地长高要注意哪些事项呢？一起来看看吧！

据2017年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：在中国孩子生长发育过程中，有很多思想上的误区：

90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会；

90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯，置之不理；

87%的家长没有监测孩子身高，孩子生长发育缓慢也不知道；

71%的家长还放纵孩子晚睡……

由此可见，虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在盲区……

我们看看医学专家张博佑给我们带来哪些解释和要注意的问题吧。

女孩比男孩早发育，也会提前结束长高

其实，我们不难发现，现在女孩普遍比男孩提前一两年发育，刚发育时期身高会长得快，但几年后就很难再长了。这是因为性别对男孩、女孩生长发育的影响。所以，爸爸妈妈应该更加早一点关注女孩的发育问题。

其实据专家说，性别影响会使男孩、女孩的终身高大约有10-12厘米的差别。

女孩长高，除了遗传，后天干预也重要

有数据显示：近80%儿童未来身高达不到父母预期，甚至超过50%的儿童未达到遗传身高。所以父母高，孩子不一定高。

父母的基因遗传对孩子的身高产生一定的影响，但是后期营养、运动、睡眠等原因也不可忽视。如果能够好好地对孩子的生活进行干预，包括疾病的预防、均衡饮食、及时补充营养，合理运动等，如果长此以往的话，孩子的身高会有8-375px的成长空间。

Tips：预算女孩未来的身高，可以借助2015年11月世界卫生组织发布的亚洲人最新身高预测公式：女孩身高=（父母身高之和－325px）÷2±5，约有150px的浮动范围。

想要女孩长高，吃、玩、睡都得讲究方法

长高，要吃得均衡还得控制体重

少吃垃圾食品，不偏食、不挑食

在孩子的发育阶段，饮食均衡很重要的，所以家长要注意给孩子补充身体所需要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、、糖分、维生素等，孩子每个成长阶段需要的营养物质都是不一样的，有一定的规律的，家长要有所了解。

另外，尽量不要给孩子吃垃圾食品、喝碳酸饮料。垃圾食品中含有催熟剂、添加剂等会影响孩子的发育，而碳酸饮料，含糖量高，更是容易让孩子肥胖，影响孩子的身体健康。

避免营养过剩，肥胖影响长高

家长千万不要觉得孩子需要补充营养，就使劲给孩子吃营养品，这样可能会造成相反的影响，可能会使孩子营养过剩，胰高血糖素、胰岛素偏高，会影响生长激素的分泌，让孩子发育过早。

科学补钙和维生素D，喝奶讲究质和

可以在医院通过一些简单检查来判断孩子是否缺钙，然后在考虑怎么科学给孩子补钙，首先在平时的生活中，可以给孩子喝一些适量的奶制品，比如纯牛奶、鲜牛奶，同时奶量也有一定要求：4岁以上至青春期，奶量每天400毫升，小年龄段的，奶量要稍微多一些，但也要注意不能过量。

长高，要避免晚睡、保证睡眠时长

早睡晚起，抓住生长激素分泌高峰期

睡眠质量是影响生长激素分泌的一大原因。生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上入睡后的1-2小时内，达到最高峰值，之后在凌晨的4-5点钟，会达到第二个小峰值。如果错过这两个最佳时间段，孩子的生长激素分泌受到一定的影响，所以建议让孩子尽量在十点前上床入睡，然后在早上七点左右起床。

每晚睡眠时长要充足

想要长高，夜晚的睡眠时长一定要达到下面的数值：

新生儿：16～20小时；

1-3岁：12～14小时；

4-6岁：11～12小时；

小学生至青春期：9~10小时。

午睡对孩子的成长也很重要，一般半小时左右就可以了，时间过长也不好。

睡眠环境保持黑暗，不开灯睡

有些孩子怕黑，所以习惯开灯睡，但是其实在黑暗中入睡，对孩子的生长发育更有益，在黑暗中入睡，人体会分泌褪黑素，是和生长激素同步进行的。褪黑素分泌得多，生长激素就会多，也会让孩子更快地生长。

长高，女孩要多多做运动

纵向运动很必要

运动是我们生活中必不可少的一部分，运动刺激骨骼生长，还可以反复刺激垂体分泌生长激素。比如一些常见的纵向运动有：跳绳、跳高，然后打篮球、打羽毛球等。年龄稍微小的孩子，如果做不来这些，可以玩蹦蹦床，小球等，这里有一些纵向运动的小建议：

运动量要做足

运动不能只是一两分钟的热度，也不能只是简单的走路这些简单的运动，每天运动最好是半小时以上，而且一定要坚持，所以家长要做好监督工作，如果有必要，可以陪着孩子一起运动。

尽早发现女孩矮小，定期监测身高不能少

中国84%的家长从来不检测孩子的身高，导致根本无法提早发现孩子矮小症。矮小症，是发生在儿童青少年期身高不足的一个生长障碍性疾病，会对孩子的成长产生不好的影响，在孩子小的时候，家长要每个阶段定期进行动态评估，大概一两个月一次吧，如果发现很长一段时间内，孩子的身高没有上涨的趋势，那么要及时就医检查，通过一些后天干预的方法，让孩子长高。

家长可以根据孩子身高年增长速率，进行粗略判断是否矮小：

婴幼儿期(3岁以下)生长速率<7厘米/年

儿童期(3岁-青春期)生长速率<5厘米/年

青春期生长速率<5.5-6.5厘米/年

4-12岁的儿童每年增长少于5厘米，便视为不正常，应及时去医院专科门诊咨询、诊治，并进一步评估。

关于女孩长高，被问的最多的7个问题

生长激素想打就能打吗？

生长激素当然不是想注射就能注射的，一定要根据孩子的实际情况来判断，一是是生长激素分泌不足，二是，生长激素分泌正常，但身材矮小，但这些一定要让医生检查后再看是否需要注射激素，一般女孩子十二三岁后就不建议注射激素了，这时候的效果已经不明显了。

测骨龄，有年龄限制吗？

测骨龄需要在孩子3周岁以上。

3周岁之前，孩子的生长主要靠甲状腺激素，3岁之后，才是靠生长激素。所以建议所有的父母在孩子三周岁之前带孩子测骨龄，如果后期发现孩子生长有异常，一定要及时就医。

市面上有很多“增高药”，可信吗？

现在很多家长为了让孩子长高，看到一些广告推荐，轻易就详细了，然后给孩子购买多种长高的药物，但其实经过研究，广告里推荐的很多药，都是假的，起不到很好的效果，有些口服的一些“增高药”，很可能是三无产品，只是含有一些有性激素、催熟剂的东西，短时期内能帮助孩子长高一点点，但是长期服用反倒会影响孩子后期正常生长。

发现孩子女孩不长后，应该去看哪个科？

很多家长遇到孩子不长个的情况，一时间慌乱了，不知道应该挂哪个科室，一般来说在大型医院，应该看儿童内分泌科；小一点的医院，比如妇幼保健院，是叫生长发育科或者儿保科。但相对专业的是儿童内分泌科。

针对孩子不长个，通常有什么治疗方法？

两个方向：

一个就是环境干预，及时补充营养，多运动，同时保证足够的睡眠，另一个是医学干预，医生会通过一些医学手段帮助孩子长高，比如注射生长激素，还有一些药物治疗。

给孩子多吃营养品，可以让孩子长高吗？

适当的营养品是可以帮助孩子长高的，但是千万不可盲目地补充营养，不要经常给孩子吃大鱼大肉，还有燕窝这样的营养品，对孩子生长的长远角度来看，结果会是拔苗助长。

微量元素，补得越多越好吗？

当然不是，在孩子长高的过程中，钙、铁、锌等微量元素，都需要一定的剂量。但并不是越多越好。如果缺当然就要补，不缺就不要盲目补了。

很多关于孩子长高的误区家长一定要避免，为了让孩子更好地成长，一旦发现异样，家长们一定要带孩子及时就医检查，同时按照医生的建议，配合治疗，孩子再长高也不是不可能哦。