怎样预防缺铁性贫血

很多小孩子有挑食的现象，挑食身体就很容易，缺少生长发育所需必要的微量元素，比如说缺铁，缺铁就会贫血，我们应该怎样有效预防缺铁和科学补铁，应注意什么呢？一起来看看吧！

我们经常说，饮食均衡的宝宝一般不会缺啥，除了维生素D。

但是，哪有那么多乖乖吃饭的天使宝宝。就算孩子不挑食，大人准备的饭菜搭配也不一定考虑周全。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》，我们国家的居民最容易缺的4种营养素就是维生素D、铁、维生素A和钙。今天我们就来聊聊宝宝特别容易缺的铁。

缺铁的危害，相信大家都能背出来了：

会阻碍孩子的生长发育、损害免疫功能，影响大脑发育，降低认知能力和运动能力。说的俗一点就是，容易长的弱小、迟钝、傻乎乎。缺铁到一定程度，还可能引起贫血。

对于缺铁和贫血的关系，妈妈们并没有弄得很清楚。

贫血都是因为缺铁？怎样知道孩子是缺铁还是贫血？贫血了该怎么办？

今天就来弄清楚它们！

盲目补铁有危害！

贫血的原因，其实多着呢。

缺铁确实是引起的贫血的“头号凶手”。由于宝宝生长发育迅速，需铁量大大增加，再加上喂养不当等原因，城市里约10%的5岁以下儿童患有贫血，1岁以下贫血患病率超过20%； 农村里6-24月龄宝宝贫血比例最高，其中6-12月的高达30%-50%，12-24月的约为23%-35%。情况真的不容乐观。

不过，贫血也有可能是跟一些维生素缺乏有关，比如叶酸、维B₁₂、维C。因为红细胞的制造不光是有铁就够了呀。这些维生素也参与造血，如果少了这些砖瓦，还是有可能贫血的。要是碰上这种情况，你补多少铁都白费呀！

贫血还有可能是遗传、基因方面的问题，比如留言里经常出现的地中海贫血，这种情况吃补铁剂当然没用啊，甚至可能有害。

所以如果宝宝贫血，一定要向医生弄清楚，到底是因为什么原因导致了贫血，而不是盲目买铁剂补铁。

铁过量会中毒，发生呕吐、腹痛、腹泻、消化道出血，甚至还会损伤肝、肾等。

考虑到缺铁以及缺铁性贫血的宝宝比较多，咱们接下来就来聊聊怎么知道缺铁，以及缺铁了怎么办。

缺铁性贫血得看这个

讲怎么知道是否缺铁之前，咱先来看看缺铁和缺铁性贫血的关系哈。

它俩可以说是先来后到，准确来说，有3个阶段：

所以妈妈请注意哦，即使孩子不贫血，也不代表ta不缺铁；

如果孩子已经缺铁性贫血，说明缺铁程度已经很严重了(经历了前两个缺铁阶段)。

仅仅缺铁的话，孩子一般不会有什么太明显的表现。贫血则可能会出现面色苍白、食欲差、手脚冰凉、乏力等，但也有很多孩子没有任何症状，所以定时做检查很重要。

验血当然是最主要、最常规的诊断方式了。

再次强调一下，测微量元素看看缺不缺铁是没有用的！测的只是血清铁，不够敏感，也不能很好的反映身体总的缺铁水平。

其中血红蛋白（Hb）值高低是判断是否贫血的关键性指标。

血红蛋白只有96g/L, 且平均红细胞体积、平均红细胞-血红蛋白含量、平均红细胞-血红蛋白浓度都低于标准，很有可能是小细胞低色素性贫血，最常见的当然是缺铁性贫血了。如果要确诊，可能需要进一步的血液检测，以及自查宝宝的喂养方式是否不当。

前面讲了，即使不贫血（即Hb正常）也可能会缺铁，想确认宝宝是否缺铁可以查一下血清铁蛋白、转铁蛋白饱和度、血清铁等指标，了解体内铁的储备情况。

虽然血红蛋白（Hb）值很关键，但如果这个值低了，也不要自作主张，盲目补铁。建议要进一步做更细致全面的血液检查。尤其给小宝宝验血时，往往是用指尖血，准确度没有静脉血高，即使Hb低于正常，也未必是贫血。

做好这些事

孩子缺铁的概率这么大，是不是可以把补铁剂当日常补剂来食用呢？当然是不要乱吃啦，毕竟铁过量也有害啊，要根据宝宝的特定情况来使用。

有效预防缺铁、科学补铁，请注意这几点:

1.4~6个月后，宝宝体内储存的铁逐渐被掏空，缺铁性贫血的风险增加，所以辅食添加初期一定要富含铁，铁强化的米粉、肉泥、动物肝泥等。同时要注意摄入富含维C的果蔬，帮助铁的吸收。

2.定期给宝宝体检，做好贫血筛查。如果宝宝有缺铁性贫血的情况，及时在医生的指导下补充铁剂。这是最快最有效的补铁方式。此时就不要纠结于食补了，太慢了，贫血代表你家孩子已经严重缺铁啦！

3.早产儿、低出生体重儿、双胎儿，先天体内贮铁不足。母乳喂养的，出生2-4周后就建议服用补铁剂。奶粉喂养的，要使用强化了铁的。

这些传说中的补铁补血食物真的不管用！

●红糖、阿胶：压根就没多少铁，铁没补到，倒是吃下去太多糖。

● 菠菜、红枣等果蔬：含一些铁，但吸收率特低，而且蔬菜中的草酸、鞣酸也会阻碍铁的吸收。（只要记住一点，植物来源的铁一般都不大好吸收）

● 蛋黄：虽然铁含量丰富，但蛋黄中的含磷物质会阻碍一定量铁的吸收。