孕妇如何调整自己的情绪

在孕期的女性要注意调整自己的情绪以免伤害到肚子的胎儿的发育，那么孕妈情绪为何会影响胎儿？孕妈情绪不好会对胎儿有哪些不良影响？孕妈如何调整情绪？一起来看看吧！

怀孕后，受体内激素的影响，孕妇的心情和情绪会激动些，很容易变得烦澡心情不好，这也是很正常的事情，但最主要是你要学会控制好你自己的情绪，你经常情绪不稳心情不好，是会伤害腹中的胎儿的。

一、孕妈情绪为何会影响胎儿？

孕妇情绪对胎儿的影响主要源于胎盘，妈妈情绪变化时能激起其植物神经系统的活动，神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动，如果准妈妈不能很好的调整和控制自己的情绪，长期处于不稳定的情绪中，如精神紧张、焦虑、发怒、恐惧、愁闷、忧虑等，将对胎儿造成不良影响。

二、孕妈情绪不好会对胎儿有哪些不良影响？

1、根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。

2、孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤等会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，可能造成准妈妈早产，胎盘早剥，甚至造成胎儿死亡。

3、当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍甚至十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右。

4、在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。

5、母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响宝宝的身心健康，影响胎儿发育。

6、孕妇过度焦虑易使宝宝在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

三、孕妈如何调整情绪？

1、保证充足睡眠：如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

2、消除恐惧与担忧心理：妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

3:、多听轻柔的音乐：如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中，有其他的难受的症状的话，可以打开音乐，听舒缓的，柔情的，旋律优美的音乐，这样你会在音乐的世界里陶醉，自然不再坏心情。

4、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

5、想象拥有孩子的未来：好好憧憬一下自己的未来，孩子的未来，你参与了塑造一个人的过程，这是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未来，心情就会变舒畅。

6、去报个瑜珈班：和其他的孕妇在一起聊天，做运动，大家可以交流一下怀孕的心得，又能得到更多的育儿的信息和知识，三全其美的事情，多好。